सरल चिकन और वेजी सूप पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 सूप
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- उपाहारों
- उपाहारों
- उपाहारों
- उपाहार
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 45 मी
सूप का यह कटोरा चिकन से प्रोटीन के साथ भूख को संतुष्ट करता है एक भरना, पोषक तत्व पैक भोजन
सामग्री
सेवा 1
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1/3 गाजर (ओं)
- 1/3 अजवाइन डंठल
- 1/8 प्याज
- 1 लहसुन लौंग
- 1/4 कप कटा हुआ मशरूम
- 1/2 चम्मच ताजा अजवायन के फूल
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
- 1 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा
- 1/2 कप पानी
- 8 ऑउंस कच्चे बेकार, त्वचा रहित चिकन स्तन
दिशाएं
1 मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें। 2 गाजर, अजवाइन, प्याज, लहसुन, मशरूम, अजवायन के फूल, नमक और काली मिर्च और पकाना, सरगर्मी जोड़ें, जब तक कि सब्जियां नरम न हों, लगभग 3 से 5 मिनट तक। 3 मध्यम-उच्च से गर्मी बढ़ाएं और पकाना जारी रखें, जब तक कि ज्यादातर तरल वाष्पीकृत नहीं हो जाते, लगभग 5 मिनट तक। 4 शोरबा, पानी और चिकन जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए, अक्सर सरगर्मी 5 एक उबाल करने के लिए गर्मी को कम करें और पकाना, कभी-कभार, जब तक सब्जियां निविदा नहीं होती और चिकन पकाया जाता है, लगभग 15 मिनट तक।पोषण सूचना
366 कैलरीज प्रति सेवासेविंग आकार: 1 सूप
- 15 ग्राम फैट
- 8g कार्ब्स
- 49 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 15 जी | 22% |
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 146 मिलीग्राम | 48% |
| सोडियम 577 एमजी | 24% |
| कार्बोहाइड्रेट 8 ग्राम < 4% | आहार फाइबर 2 जी |
| शुगर 263 ग्रा < प्रोटीन 49 जी < 32% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
