साधारण मेडिटेरियन टोफू हाथापाई नुस्खा
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1 रकाबंद
- उपायों
- उपाहार
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- मसालेदार कैसे बनाएं फूलगोभी पंख
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मीटर
टोफू, टमाटर और पालक के साथ एक शाकाहारी शिकन
सामग्री
सेवा 1
- 8 ऑउस नरम tofu
- 1/2 कप बेबी स्पाइनाक
- 1/2 टमाटर (एसएएस)
दिशाएं
1 खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करना, टोफू खाना बनाना एक गैर-स्टिक पैन में 2 पालक और टमाटर जोड़ें और मध्यम गर्मी पर एक और 1-2 मिनट के लिए पकाना। 3 नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए जोड़ें।पोषण सूचना
141 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 रकाबंद
- 6 ग्राम फैट
- 9 जी कार्ब्स
- 12g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 6 जी | 9% |
| संतृप्त वसा 0 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 23 एमजी | 0% |
| कार्बोहाइड्रेट 9 जी < 4% | आहार फाइबर 1 जी |
| शुगर 5 जी < प्रोटीन 12g | |
| 7% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान करता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
