सरल भुनी पोर्क टेंडरलाइंस पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1 टेंडरलाइंस
- उपाहार
- उपाहार
- उपायों
- उपायों के साथ मनाया जाता है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 25 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
प्रोटीन का सरल और संतोषजनक स्रोत, सब्जियों या सलाद के साथ सेवा करें
सामग्री
सेवा 1
- 7 ऑउ पोर्क टेंडरलाइंस
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
दिशाएं
1 450 एफ के लिए पहले से गरम ओवन नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन का मौसम। 2 मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक ओवनप्रूफ स्किलेट गरम करें। 3 खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करें, सूअर का मांस और शुष्क जोड़ें जब तक कि सभी पक्ष भूरे न हों, कभी-कभी लगभग 5 से 7 मिनट के लिए बदल जाते हैं। 4 ओवन और भुना हुआ पैन तक पैन तक पकाएं, लगभग 15 मिनट तक। 5 सूअर का मांस medallions में स्लाइस।पोषण सूचना
224 कैलरीज प्रति सेवासेविंग का आकार: 1 टेंडरलाइंस
- 7 जी फैट
- 0 जी कार्ब्स
- 40 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 7 जी | 10% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 105 एमजी | 35% |
| सोडियम 251 एमजी | 10% |
| कार्बोहाइड्रेट 0 जी | 0% |
| आहार फाइबर 0g | |
| शुगर्स 0 जी | |
| प्रोटीन 40 ग्राम < 26% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
