पेस्टो के साथ साधारण स्पेगेटी स्क्वाश
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 2
- दिशाएं < 1 एक टुकड़ा छिद्र के साथ सब कुछ स्क्वैश करें एक माइक्रोवेव सुरक्षित डिश पर 8 मिनट के लिए उच्च पर स्क्वैश माइक्रोवेव जब तक स्क्वाश दबाव को थोड़ा सा देता है और इसे आसानी से एक कांटा, लगभग 4 मिनट और अधिक के साथ छेद किया जा सकता है, इसे चालू और माइक्रोवेव करें। 5 मिनट के लिए खड़े रहें 2 सावधानी से स्क्वाश लंबाई लंबाई में आधा। बीज का पालन करने वाले बीज और किस्में निकालें जल्दी से स्क्वैश मांस को एक सेवारत कटोरे में खिसकाने के लिए, कांटा का उपयोग करके किलों को अलग करना। 3 पेस्टो, नमक और आधा टमाटर के साथ गर्म स्क्वैश किलों को तुरंत टॉस किया। 4 शेष टमाटर, पाइन नट, और तुलसी के पत्तों के साथ छिड़क।
- 349 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 21g फैट
- उपायों
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- Avocado Art कैसे करें कि Instagram को
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
स्पेगेटी वर्ग के लिए नियमित पास्ता को स्वैप करें और आप कैलोरी स्लेश करेंगे यह आमतौर पर अवनति का डिश
सामग्री
सेवा 2
- 1 स्पेगेटी स्क्वैश - पूरे
- 1/3 कप सॉस, पारंपरिक बेसिल पेस्टो
- 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 12 अंगूर टमाटर की सेवा
- 2 बड़े चम्मच पाइन नट्स
- 12 ताजा तुलसी पत्तियां
दिशाएं < 1 एक टुकड़ा छिद्र के साथ सब कुछ स्क्वैश करें एक माइक्रोवेव सुरक्षित डिश पर 8 मिनट के लिए उच्च पर स्क्वैश माइक्रोवेव जब तक स्क्वाश दबाव को थोड़ा सा देता है और इसे आसानी से एक कांटा, लगभग 4 मिनट और अधिक के साथ छेद किया जा सकता है, इसे चालू और माइक्रोवेव करें। 5 मिनट के लिए खड़े रहें 2 सावधानी से स्क्वाश लंबाई लंबाई में आधा। बीज का पालन करने वाले बीज और किस्में निकालें जल्दी से स्क्वैश मांस को एक सेवारत कटोरे में खिसकाने के लिए, कांटा का उपयोग करके किलों को अलग करना। 3 पेस्टो, नमक और आधा टमाटर के साथ गर्म स्क्वैश किलों को तुरंत टॉस किया। 4 शेष टमाटर, पाइन नट, और तुलसी के पत्तों के साथ छिड़क।
पोषण सूचना349 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग साइज: 2 कप21g फैट
- 34 जी कार्ब्स
- 6 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 21 जी | |
| 31% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 3 एमजी | |
| 1% | सोडियम 894 एमजी |
| 37% | कार्बोहाइड्रेट 34 जी |
| 16% | आहार फाइबर 6g |
| शर्करा 12 जी | |
| प्रोटीन 6 जी < 4% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
