सरल तुर्की साल्सा चिली पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 1
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 सॉस पैन में तेल गरम करें, और टर्की को 5 मिनट के बारे में खाना बनाना, जब तक कि अब गुलाबी न हो। 2 बीन्स, साल्सा, काजू, और मिर्च पाउडर को मिलाकर जोड़कर मिलाएं। कुक तक गरम तक।
- 339 कैलरीज को प्रति सेवन करना
- 20 ग्राम फैट
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- उपायों
- उपायों
- उपाहारों
- PREP
- 05 मीटर
- कुक < 10 मी
- कुल
- 15 मी
- यह त्वरित घर का मिर्च टर्की और सेम से प्रोटीन हो जाता है, और एक अद्वितीय कटा हुआ काजू की कमी
सामग्री
सेवा 1
2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 2 ऑउंस दुबला जमीन टर्की
- 1/3 कप डिब्बाबंद गुर्दा सेम
- 1/4 कप साल्सा
- 8 काजू
- 1 डेश मिर्च पाउडर
1 सॉस पैन में तेल गरम करें, और टर्की को 5 मिनट के बारे में खाना बनाना, जब तक कि अब गुलाबी न हो। 2 बीन्स, साल्सा, काजू, और मिर्च पाउडर को मिलाकर जोड़कर मिलाएं। कुक तक गरम तक।
पोषण सूचना339 कैलरीज को प्रति सेवन करना
आकार की सेवा: 1 सेवारत20 ग्राम फैट
- 21g कार्बस
- 1 9 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 20g | |
| 29% | संतृप्त वसा 4g |
| कोलेस्ट्रॉल 42 मिलीग्राम | |
| 14% | सोडियम 806 एमजी |
| 33% | कार्बोहाइड्रेट 21 जी |
| 10% | आहार फाइबर 7g |
| शुगर्स 5 ग्राम < प्रोटीन 1 9 जी < 12% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
