सरल शाकाहारी टैको सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 1
- 1/2 प्याज
- 1 पारदर्शी तक जैतून का तेल के साथ प्याज का सेवन करें, लगभग 3 मिनट। 2 टोफू, जीरा, मिर्च पाउडर, और दालचीनी जोड़ें। नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन करें। 3 कुक, लगातार क्रियाशीलता, जब तक टोफू, 4 से 5 मिनट का रंग काला होता है। एक प्लेट पर सलाद रखें और टोफू जोड़ें। 4 चूने के टुकड़ों में पकाएं। चूने, साल्सा और दही के साथ गार्निश
- 325 कैलोरीज़ प्रति सेविंग
- 17 ग्राम फैट
- उपायों
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 4 -इन्जीरिएन्ट केले पेनकेक्स
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- PREP
- 05 मीटर
- कुक < 10 मीटर
- कुल
- 15 मी
- एक शाकाहारी इस टैको सलाद, सादा बादाम दही या सोया दही पर ले लो इस्तेमाल किया जा सकता है।
तत्व
सेवा 1
1/2 प्याज
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 8 ऑउंस फर्म टोफू
- 1 चम्मच जमीन जीरा
- 1 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 चुटकी जमीन दालचीनी
- 1 चुटकी समुद्री नमक
- 1 कप कटा हुआ रोमैने लेटिष
- 1/2 चूना
- 2 बड़े चम्मच साल्सा
- 3 बड़े चम्मच सोया दही
1 पारदर्शी तक जैतून का तेल के साथ प्याज का सेवन करें, लगभग 3 मिनट। 2 टोफू, जीरा, मिर्च पाउडर, और दालचीनी जोड़ें। नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन करें। 3 कुक, लगातार क्रियाशीलता, जब तक टोफू, 4 से 5 मिनट का रंग काला होता है। एक प्लेट पर सलाद रखें और टोफू जोड़ें। 4 चूने के टुकड़ों में पकाएं। चूने, साल्सा और दही के साथ गार्निश
पोषण सूचना325 कैलोरीज़ प्रति सेविंग
सेविंग आकार: 1 सलाद17 ग्राम फैट
- 22g कार्ब्स
- 20g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 17g | |
| 26% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 496 एमजी |
| 20% | कार्बोहाइड्रेट 22 जी |
| 10% | आहार फाइबर 5g |
| शुगर 8g | |
| प्रोटीन 20 ग्राम < 13% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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