पतली सैल्मन रिलेट्स रेसिपी

1. PREP
2. 35 मीटर

• कुक
• 20 मीटर
• कुल
• 55 मी < परंपरागत रूप से, रीललेट्स को भारी नमकीन पोर्क के साथ बनाया जाता है जो मंद-पका हुआ है वसा में। लेकिन यह संस्करण नहीं! हम इसके बजाय उबले हुए सामन में दब रहे हैं दिल स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध, सामन सूजन को कम करने और उच्च रक्तचाप से बचाने में मदद कर सकता है।

तत्व

सेवा 4

2 चम्मच पार्नॉड

• 1/4 चम्मच काली मिर्च, सफेद
• 1/4 चम्मच कोषेर नमक
• 1/2 lb Fillets, सलमोन
• 3 उथले (ओं)
• 3 चम्मच लाबान
• 1 बड़े चम्मच मेयोनेज़, लाइट
• 3 चम्मच चिवे, कच्चे
• दिशाएं

1 सीलाबल बैग में, पर्नोद, काली मिर्च और नमक को छिड़कें सामन पट्टिका के सभी पक्ष इसे सील करें, हवा को हटा दें और प्लास्टिक को प्लास्टिक में कसकर रोल करें। आधे घंटे के लिए कमरे के तापमान पर बैठें। 2 एक स्टीमर में उबालने के लिए ¼ इंच पानी लाओ तो 8 मिनट के लिए मछली, आवरण, और भाप जोड़ें। त्वचा को छील कर दें अगर यह अभी भी खत्म हो गया है और आधे घंटे (ठंडा होने तक) के बारे में फ्रिज में मछली डाल दिया है। 3 हल्के से उथले टुकड़े टुकड़े करें और उन्हें लेबिन और मेयोनेज़ के साथ मिलाएं। 4 सामन दोहराएँ, मिश्रण में धीरे मिश्रण करें और मसाला समायोजित करें। चाइव्स के साथ गार्निश अगर वांछित 5 पीसी: आर्थर बोविइनो

पोषण सूचना

100 कैलरीज प्रति सेवा

सेवित आकार: 3/8 कप

4 जी फैट

5 जी कार्ब्स

12g प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 4 जी
5%	संतृप्त फैट 2 जी
कोलेस्ट्रॉल 30 एमजी
10%	सोडियम 306 एमजी
12%	कार्बोहाइड्रेट 5 ग्राम
2%	आहार फाइबर 1 जी
शुगर 3g < प्रोटीन 12g
7%
*% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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