धीमी कुकर शताशेस सूप पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- 1 शतावरी के छोरों को काटें, कुल्ला और तिमाही धीमी कुकर में जोड़ें और दबाए हुए लहसुन, कटा हुआ आलू, डूबा हुआ प्याज और सब्ज़ीज़ स्टॉक के साथ। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद बढ़ाएं। 2 अपने कुकर को एक मध्यम गर्मी सेटिंग में चालू करें और 8 घंटे या 3-4 घंटों के लिए उच्च सेटिंग पर सेट करें। 3 एक ब्लेंडर में सामग्री डालें (या एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करें) और जब तक चिकना नब्ज। 4 मसाला समायोजित करें और सेवा दें
- 374 कैलरीज प्रति सेवा
- 0 ग्राम फैट
- उपाहार
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 03 मीटर
- कुल
- 13 मीटर
कुरकुरा और मिठाई, शतावरी कई स्वास्थ्य लाभों से युक्त है इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुफ़्त-कणिक क्षति और फोलेट से लड़ते हैं, जिससे मस्तिष्क स्वास्थ्य बढ़ जाता है।
तत्व
सेवा 4
- 20 भाले असिरगस
- 2 लौंग लहसुन
- 8 बेबी डच पीला आलू
- 1/2 मध्यम सफेद प्याज
- 2 1/2 कप सब्जी का स्टॉक > 1/4 चम्मच कोषेर नमक
- 1/4 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
1 शतावरी के छोरों को काटें, कुल्ला और तिमाही धीमी कुकर में जोड़ें और दबाए हुए लहसुन, कटा हुआ आलू, डूबा हुआ प्याज और सब्ज़ीज़ स्टॉक के साथ। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद बढ़ाएं। 2 अपने कुकर को एक मध्यम गर्मी सेटिंग में चालू करें और 8 घंटे या 3-4 घंटों के लिए उच्च सेटिंग पर सेट करें। 3 एक ब्लेंडर में सामग्री डालें (या एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करें) और जब तक चिकना नब्ज। 4 मसाला समायोजित करें और सेवा दें
पोषण सूचना374 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 1 1/2 कप0 ग्राम फैट
- 72 जी कार्ब्स
- 21g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 0 जी <99 9 > 0% | |
| संतृप्त वसा 0g | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 385 एमजी < 16% | कार्बोहाइड्रेट 72 ग्राम < 36% |
| आहार फाइबर 14g | शुगर 19 जी |
| प्रोटीन 21 जी < 14% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
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| उपायों |
