धीमी कुकर जम्बलिया पकाने की विधि

1. PREP
2. 15 मीटर

• कुक < 4 घंटे
• कुल
• 4 एच 15 एम
• धीमी कुकर इस स्वादिष्ट धीमी कुकर जम्बलिया पर भारी भार उठाता है, यह अपने हाथों पर कम से कम समय के साथ लोगों के लिए एकदम सही भोजन विकल्प बनाती है चिकन मांस प्रेमियों के लिए कम कैलोरी, प्रोटीन युक्त विकल्प प्रदान करता है, जबकि ब्राउन चावल फाइबर की एक स्वस्थ खुराक प्रदान करता है और कोलेस्ट्रॉल को चेक में रखता है।

तत्व

सेवा 5

12 ऑउंस जैव चिकन स्तन

• 2 सॉसेज लिंक, चिकन सॉसेज ब्रैटवॉर्स्ट
• 1 मध्यम हरी घंटी काली मिर्च
• 1/2 कप व्हाइट प्याज
• 2 कप ब्राउन राइस
• 1 कप टमाटर, डाइस
• 1/4 कप टमाटर का पेस्ट
• 1 बड़ा चम्मच वार्सेस्टर सॉस
• 1/2 टेस्पून मसाले, अजवायन की पत्ती, सूखे
• 1/2 चम्मच पेपरिका
• 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर
• 1/2 चम्मच मसाले, काली मिर्च, काला
• 1/2 चम्मच आयोडीन नमक
• 1 टेस्पून बे पत्ती
• 4 कप चिकन शोरबा

दिशाएं

1 अपने सभी कच्चे अवयव तैयार करें: चिकन स्तन को पिलटें, सॉसेज लिंक्स को गोल में काट लें, हरा घंटी काली मिर्च डालें और सफेद प्याज को क्यूब करें। 2 सभी तत्वों को एक झीप्लॉक बैग में जोड़ें, और बैग मिलाते हुए एक साथ मिश्रण करें। 3 फ्रीज सामग्री जब तक आप पकवान पकाने के लिए तैयार हैं। 4 डिफ्रॉस्ट सामग्री और धीमी कुकर में जगह। 5 4-6 घंटे के लिए कम गर्मी पर कुक। 6 5 भागों में विभाजित करें और कंटेनर या मैसन जार में स्टोर करें जो कि एक द-द-गो के लिए है।

पोषण सूचना

286 कैलोरीज़ प्रति सेवा

सेविंग आकार: 1 भोजन

7 जी फैट

30 जी कार्ब्स

26 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 7 जी
10%	संतृप्त फैट 2 जी
कोलेस्ट्रॉल 69 मिलीग्राम
22%	सोडियम 1885 एमजी
78%	कार्बोहाइड्रेट 30 ग्राम
14%	आहार फाइबर 3 जी
शुगर 4 जी
प्रोटीन 26 जी < 17%
*% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है	आप भी

उपायों

मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं

उपाहार

एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को

उपायों

10 कम कार्ब के साथ पागल कर दिया गया है नाश्ते जो आपको भरेंगे

छूट

16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है

उपाहारों

नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग

उपाहार

4-संघटक केले पेनकेक्स >