धीमी कुकर साल्सा वेर्डे चिकन पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग साइज: 3/8 क्यूटी < 6 जी फैट
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- RECIPES
- उपायों
- उपाहार
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 07 मीटर
- कुल
- 17 मीटर
इस नुस्खा के लिए, आप टमाटिलोस का प्रयोग करेंगे, जो कि तीखा, टमाटर जैसी सब्जियां जिन्हें अक्सर मध्य और दक्षिण अमेरिकी खाना पकाने के लिए उपयोग किया जाता है वे नियासिन में ऊंचे हैं, जो आपके चयापचय और ऊतक समारोह का समर्थन करता है।
तत्व
सेवा 4
- 1/2 मध्यम सफेद प्याज
- 2 कप टमाटरिलस
- 2 और कच्चे कमजोर, त्वचा रहित चिकन स्तन
- 1 1/2 चम्मच जमीन जीरा
- 1 / 4 चम्मच कोषेर नमक
- 1/4 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
- 4 फ्लोर टैटिल्ला
दिशाएं
1 प्याज, टमाटिलोस और चिकन को धीमी कुकर में जोड़ें ग्राउंड जीरा, नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से मौसम। 1 कप पानी जोड़ें 2 अपने कुकर को एक मध्यम गर्मी सेटिंग में चालू करें और 8 घंटे के लिए सेट करें। 3 टमाटिलो को सभी खुले फट चाहिए (या आसानी से चम्मच या कांटा के पीछे फट) और चिकन आपके हाथों में अलग हो जाएं या आपकी उंगलियों के बीच जल्दी से कटा हुआ हो। आपको एक कांटा की भी आवश्यकता नहीं होनी चाहिए। 4 यदि बहुत अधिक तरल (यदि यह एक स्पष्ट-आइस सूप के समान होता है) है, तो चिकन को हटा दें, अपने धीमी कुकर को उच्च सेटिंग में सेट करें और मोटाई तक कम करें। टमाटलोस को कटा हुआ चिकन लौटाएं और अच्छी तरह से संयुक्त तक हलचल लें। 5 एक भट्ठा गर्म गरम (या एक नम तौलिया या कागज तौलिये के बीच) में आधा मिनट के लिए माइक्रोवेव में भाप कराई जाती है और सेवा करें।पोषण सूचना
184 सेल्सियरों की सेवासेविंग साइज: 3/8 क्यूटी < 6 जी फैट
- 17 जी कार्ब्स
- 15 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 6 जी < 9% | |
| संतृप्त वसा 1 जी | कोलेस्ट्रॉल 38 मिलीग्राम |
| 12% | |
| सोडियम 423 एमजी | 17% |
| कार्बोहाइड्रेट 17 जी < 8% | आहार फाइबर 3 जी |
| शुगर 1g < प्रोटीन 15 जी < 10% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
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| उपायों | |
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