चनेपी क्लब सैंडविच नुस्खा तोड़ दिया
विषयसूची:
- 2/3 कप कार्बनिक काटा
- 524 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 18g फैट
- 21g प्रोटीन
- उपायों
- 4 -इन्जीरिएन्ट केले पेनकेक्स
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP < 10 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 10 मी
- चबाते हुए मुंह एक "साफ" और सभी का आनंद लेने का आसान तरीका है उनके लाभ जल्दी से परिणाम हुमस जैसा है, लेकिन एक सैंडविच के रूप में और अधिक बहुमुखी है, यह भरने के लिए कि दो अंकुरित पूरे अनाज की रोटी या ओपन-फेस-स्टाइल की सेवा के बीच।
सामग्री
सेवा 1
2/3 कप कार्बनिक काटा
- 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 2 चम्मच 100% जूस, नींबू
- 1/4 चम्मच समुद्री नमक < 2 टुकड़ा स्प्रेटेड पूरे अनाज रोटी
- 1 मध्यम लाल प्याज
- 1/3 कप ककड़ी (ओं)
- 1/3 कप कार्बनिक सूक्ष्म ग्रीन्स
- 1 टमाटर (एसए)
- दिशाएं > 1 आलू माशी का प्रयोग करके, चम्मच को तेल के 2 चम्मच, नींबू का रस, और 1/8 चम्मच नमक का एक मध्यम कटोरा में तोड़ दें जब तक कि मोटी पेस्ट के रूप नहीं होते। दोनों रोटी स्लाइस पर फैल गया 2 शीर्ष प्याज, ककड़ी, और सूक्ष्म कोलांटो के साथ दोनों स्लाइसें (टीआईपी: यदि आप पसंद करते हैं तो सूक्ष्म कोलांटो या स्प्राउट्स के लिए माइक्रोग्रिन्स को स्वैप करें।) एक सैंडविच में ओपन-फेस स्टाइल या फॉर्म परोसें। 3 शेष 1 चम्मच तेल और 1/8 चम्मच नमक के साथ छिद्रित कटा टमाटर के साथ परोसें। 4 फोटो क्रेडिट: जैकी न्यूगेंट
- पोषण सूचना
524 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 1 सैंडविच18g फैट
70 ग्रा कार्ब्स21g प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 18 जी
- 26%
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 442 एमजी < 18% | |
| कार्बोहाइड्रेट 70g | 35% |
| आहार फाइबर 17g | शुगर 13 जी |
| प्रोटीन 21g | 14% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
