दक्षिणी-शैली ग्रीन नाश्ता स्कीलेट नुस्खा
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1 नाश्ते का स्कीलेट
- छूट
- 4- संघटक केले पेनकेक्स
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- मसालेदार फूलगोभी पंखों को कैसे बनाएं
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 20 मी
यहां एक पोषक तत्व युक्त अंडा नाश्ता है जो ग्रीननेस के साथ भरी हुई है। यद्यपि, यह स्वादिष्टता है जो आपको फिर से इस नुस्खा पर वापस आकर रखेगा।
सामग्री
सेवा 1
- 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
- 4 औंस कटा हुआ बेबी बेला
- 1 आलोज़ (ओं)
- 1/4 चम्मच समुद्री नमक
- 4 औंस मिश्रित बेबी कलस
- 2 नींबू की कील
- 1 अंडे, बड़े
- 1/4 पूरे एवोकैडो
दिशाएं
1 मध्यम में तेल के 2 चम्मच हीट (पीएफएए-फ्री) नॉनस्टीक स्किलेट जो कि मध्यम-उच्च पर है मशरूम, उथले, और 1/8 चम्मच नमक और sauté जोड़ें जब तक कि मशरूम को धोया न हो, लगभग 4 मिनट। 1 नींबू कील (1 चम्मच रस) से काली और रस को जोड़ें और जब तक काली लगभग विच्छेदित नहीं हो जाता है, लगभग 1 मिनट में पकाते हुए पकाना। अंगीठी के किनारे तक काले मिश्रण को एक अंगूठी बनाने के लिए दबाएं। 2 शेष 1 चम्मच तेल कुंडल के केंद्र में जोड़ें। केंद्र में अंडे को क्रैक करें शेष 1/8 चम्मच नमक के साथ काले मिश्रण और अंडे छिड़कें। लगभग 3 मिनट के लिए अंडे भूनें। 3 अंडे को एक डिनर प्लेट के केंद्र में स्थानांतरित करें। अंडे को घेरने के लिए काले मिश्रण को स्थानांतरित करें एवोकैडो के साथ काले मिश्रण छिड़कें शेष नींबू कील के साथ स्कर्ट। 4 फोटो क्रेडिट: जैकी न्यूगेंटपोषण सूचना
368 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 नाश्ते का स्कीलेट
- 24 ग्राम फैट
- 23 जी कार्ब्स
- 14g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 24 जी < 36 % | संतृप्त फैट 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 215 एमजी | |
| 71% | सोडियम 613 एमजी |
| 25% | कार्बोहाइड्रेट 23 जी < 11% |
| आहार फाइबर 8g | शर्करा 6 जी <99 9 > प्रोटीन 14g < 9% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| रिसाइश |
