दक्षिणपश्चिमीक एग रकाब की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मी
यह हाथापाई इतना आसान और स्वादिष्ट है कि आप इसे डाल देंगे नाश्ते, दोपहर का भोजन या रात्रिभोज के लिए आपके रोटेशन में पकाने की विधि + शेरी कास्टेलानो की छवि सौष्ठव, खाद्य + प्रेम के साथ
तत्व
सेवा 1
- 1 छोटा चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 कप ब्लैक बीन्स, डिब्बाबंद
- 1/2 चम्मच जमीन जीरा
- 1/2 टिस्पून लहसुन पाउडर
- 1 / 4 कप पानी
- 2 अंडे
- 1/2 मध्यम एवोकैडो
- 1 बड़ा चम्मच (कैंडी) स्लेगोन
- 1 चुटकी समुद्री नमक
- 1 काली मिर्च का काली मिर्च
दिशाएं
1 तेल को गरम करने के लिए कम से कम गर्मी के ऊपर पैन लेना। सेम, जीरा, लहसुन और पानी में जोड़ें और एक कोमल उबाल लाने के लिए। पैन से सेम निकालें और एक तरफ सेट करें 2 एक कटोरा और झटके में दो अंडे को क्रैक करें। अंडे को पैन में डालें और पकाये तक पकाना, और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम। 3 थाली के लिए: अंडे को सेम के साथ और एवोकाडो, स्कैलियां और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ मिलाएं यदि वांछित।पोषण सूचना
422 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 घोटाले
- 26 ग्राम फैट
- 25 जी कार्ब्स
- 22 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 26 जी | 38% |
| संतृप्त फैट 4 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 404 एमजी | 16% |
| कार्बोहाइड्रेट 25 जी | 12% |
| आहार फाइबर 11g | |
| शुगर 1 जी | |
| प्रोटीन 22 ग्राम < 14% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
