दक्षिणपश्चिम पेनकेक्स नुस्खा

1. PREP
2. 10 मीटर

• कुक
• 15 मी
• कुल
• 25 मी < वे मक्काब्रेड से प्रेरित हैं, जिसमें पूरे गेहूं का मिश्रण भी शामिल है पेस्ट्री आटा और कार्बनिक पीले मूंगफली, लेकिन भुलक्कड़ पेनकेक्स के रूप में तैयार।

तत्व

सेवा 2

2/3 कप पूरे गेहूं पेस्ट्री आटा

• 1/2 कप मकई का तेल मध्यम कार्बनिक पीसने
• 2 चम्मच बेकिंग पाउडर
• 1/2 चम्मच ग्राउंड धनिया
• 1/4 चम्मच सागर नमक
• 1/2 कप फैट मुफ्त दूध
• 2 अंडे (ओं)
• 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
• 1 लहसुन लौंग
• 1 चम्मच नीबू ज़ेस्ट >
• दिशाएं

1 एक मध्यम कटोरे में, एक साथ आटा, मक्का, बेकिंग पाउडर, धनिया और नमक मिलाकर। केंद्र में एक अच्छी तरह से और दूध, अंडे, लहसुन, और चूने की जड़ में अच्छी तरह से अच्छी तरह से संयोजित करें। 2 Spritz एक बड़े नॉनस्टिक (पीएफएए-फ्री) स्किलेट (या दालचीनी) खाना पकाने के स्प्रे और गर्मी के माध्यम से मध्यम। बैचों में, दबानेवाला पर बल्लेबाज डालना, लगभग 1/4 गोल कप प्रति पैनकेक कुक तक हल्का भूरा, लगभग प्रति मिनट 2 1/2 मिनट। (सुझाव: जब पेनकेक्स बैचों में बनाते हैं, तब तक तैयार किए पैनकेक्स 200 डिग्री फ़्री ओवन में गरम रख सकते हैं जब तक कि सभी पैनकेक्स नहीं हो जाते।) 3 वांछित के रूप में गर्म कीच सेवा करें। 4 विचार प्रदान करना: ग्वाकामोले के साथ शीर्ष, पिको डे गैलो या साल्सा के एक साथ सेवा करें, और ताजा कैलेंड्रो के साथ गार्निश करें। वैकल्पिक रूप से, मिठाई और दिलकश काटने के लिए शहद के साथ बूंदा बांदी।

पोषण सूचना

209 कैलोरीज़ प्रति सेवा

सेवित आकार: 3 पेनकेक्स

12 ग्राम फैट

17g कार्ब्स

9 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 12 जी

17%
संतृप्त फैट 2 जी	कोलेस्ट्रॉल 186 एमजी
62%
सोडियम 815 एमजी	33%
कार्बोहाइड्रेट 17 जी < 8%	आहार फाइबर 2 जी
शूगर्स 3 जी	प्रोटीन 9 जी < 5%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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