काले बीन्स पकाने की विधि के साथ दक्षिणपश्चिमी सलाद
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं < 1 टीआईपी: पकाया हुआ चिकन स्तन का उपयोग करें ताकि तापमान ठंडा हो। 2 सलाद के लिए: सलाद कटोरे के आधार पर 3 स्थान का सलाद। स्लाइस चिकन स्तनों। काले सेम, मक्का, टमाटर, जीरा, मिर्च पाउडर और नमक का मिश्रण करें। मिक्स और सलाद साग पर डाल देना। 4 प्लेस कटा हुआ चिकन मकई, काली बीन मिश्रण। सलाद पर बूंदा बांदी ड्रेसिंग व्यक्तिगत प्लेटों पर तुरंत सेवा करें गार्निश के लिए सलाद के शीर्ष पर एवोकैडो का स्लाइस ¼। 5 वांछित अगर एक तरफ कीड़ा जोड़ सकते हैं 6 ड्रेसिंग के लिए: 7 एक साथ सीलेंटो, खट्टा क्रीम, दूध, मिर्च, मसाले और नींबू का रस मिश्रण करें। कम से कम 15 मिनट या अधिक समय तक फ़्रिज करें। 8 छवि का सौजन्यः स्टेफ़नीफ्रे / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स
- 387 सेल्सियरों की सेवा
- 13 ग्राम फैट
- 10 कम कार्ब नाश्ते जो आपको भरेंगे
- उपाहार
- उपाहार
- उपाहारों
- रिसाइश
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 0 मीटर
- कुल
- 20 मी
नुस्खा पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लिसा गोल्डबर्ग की सौजन्य
सामग्री
सेवा 4
- 4 कप कटा हुआ रोमैंस लेट्यूस
- 12 ऑउंस पकाया स्किनलेस चिकन स्तन
- 1 मध्यम एवोकैडो
- 2 कप डिब्बाबंद ब्लैक बीन्स
- 2 कप कैन्ड मकई
- 2 कप चेरी टमाटर
- 1/3 कप ताजा कैलेंट्रो
- 2/3 कप खट्टा क्रीम, लाइट
- 1/4 कप दूध - 1%
- 1 टीबीएस डिब्बाबंद चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में
- 1 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच जमीन जीरा
- 1 चम्मच 100% चूने का रस
- 1/4 चम्मच नमक *
दिशाएं < 1 टीआईपी: पकाया हुआ चिकन स्तन का उपयोग करें ताकि तापमान ठंडा हो। 2 सलाद के लिए: सलाद कटोरे के आधार पर 3 स्थान का सलाद। स्लाइस चिकन स्तनों। काले सेम, मक्का, टमाटर, जीरा, मिर्च पाउडर और नमक का मिश्रण करें। मिक्स और सलाद साग पर डाल देना। 4 प्लेस कटा हुआ चिकन मकई, काली बीन मिश्रण। सलाद पर बूंदा बांदी ड्रेसिंग व्यक्तिगत प्लेटों पर तुरंत सेवा करें गार्निश के लिए सलाद के शीर्ष पर एवोकैडो का स्लाइस ¼। 5 वांछित अगर एक तरफ कीड़ा जोड़ सकते हैं 6 ड्रेसिंग के लिए: 7 एक साथ सीलेंटो, खट्टा क्रीम, दूध, मिर्च, मसाले और नींबू का रस मिश्रण करें। कम से कम 15 मिनट या अधिक समय तक फ़्रिज करें। 8 छवि का सौजन्यः स्टेफ़नीफ्रे / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स
पोषण सूचना387 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग का आकार: 1 सलाद13 ग्राम फैट
- 48g कार्ब्स
- 20g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 13 जी | |
| 19% | संतृप्त फैट 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 15 मिलीग्राम | |
| 5% | सोडियम 657 मिलीग्राम |
| 27% | कार्बोहाइड्रेट्स 48 ग्राम < 23% |
| आहार फाइबर 13g | शुगर 8g |
| प्रोटीन 20 ग्राम < 13% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
