मसालेदार हनी-लिंबू फूलगोभी पंख पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 6
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 5 फ्लोरेट्स
- उपायों
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भर जाएगा
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 35 मीटर
- कुल
- 50 मीटर
लाल पंखों की लालसा? यहां चिकन विंग क्लासिक पर एक रचनात्मक और स्वस्थ मोड़ है: मसालेदार शहद-चूने फूलगोभी पंख इसमें शिरराचा, शहद और तिल का तेल से बना एक मिठाई, मसालेदार और सुगंधित सॉस शामिल है।
सामग्री
सेवा 6
- 4 टेस्पून श्रीराच सॉस
- 1 टेस्पून सोया सॉस
- 2 टेस्पून हनी
- 1 टीएसपी लहसुन पाउडर
- 1/2 चम्मच जमीन अदरक
- 2 बड़े चम्मच नीबू का रस
- 1 1/2 चम्मच तिल का तेल, टोस्ट
- 1 सिर के माध्यम फूलगोभी, कच्चा
- 1 1/4 कप चना आटा
- 3/4 कप पानी छिड़क
- 1/8 चम्मच सागर नमक
- 1/8 चम्मच काली मिर्च
दिशाएं
1 450 डिग्री सेल्सियस डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन। 2 एक कटोरी में सभी सॉस सामग्री का मिश्रण करें और एक साथ झटके। रद्द करना। 3 बड़े फूलों में कट फूल गोभी। 4 एक बड़े कटोरे में, एक साथ चना आटा, पानी, नमक, और काली मिर्च के साथ। एक बहुत मोटी बल्लेबाज होना चाहिए 5 कटोरे में फूलगोभी जोड़ें और साफ हाथों से टॉस करें। सभी दबाने में बल्लेबाज को मिलना सुनिश्चित करें एक पका रही चादर पर फूलगोभी फ्लोरेट्स रखें। 6 एक चम्मच ले लो और फूलगोभी के प्रत्येक टुकड़े के ऊपर कटोरे के नीचे किसी भी शेष बल्लेबाज को स्कूप करें। 7 35 मिनट के लिए सेंकना 8 ओवन से निकालें और 5 मिनट के लिए शांत करें। 9 बड़े कटोरे में रखें और सॉस में डालकर टॉस करें ताकि फ्लोरेट्स को कवर किया जाए और सेवा दें।पोषण सूचना
142 कैलोरीज़ प्रति सेवाआकार की सेवा: 5 फ्लोरेट्स
- 3 जी फैट
- 23 जी कार्ब्स
- 6 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 3 जी | 4% |
| संतृप्त वसा 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 335 एमजी | 13% |
| कार्बोहाइड्रेट 23 जी < 11% | आहार फाइबर 4g |
| शुगर 11g | |
| प्रोटीन 6 जी < 4% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
