मसालेदार Tempeh, लाल काली मिर्च और मीठा आलू हैश पकाने की विधि
विषयसूची:
- 6 डंठल खपत (ओं)
- 1 पतला टुकड़ा scallions, हरे और सफेद भागों को अलग, और एक तरफ सेट। 2 एक उच्च-बड़ी, गहरी, अच्छी तरह से अनुभवी कच्चा लोहा या (पीएफएए-फ्री) नॉनस्टीक स्किलेट को मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर जैतून का तेल गरम करें। टेम्पेह, मीठे आलू, घंटी मिर्च, जलापिनो (बीज के बिना या बिना), स्कैलियां, नमक, और दौनी का सफेद भाग और गठबंधन करने के लिए हलचल जोड़ें। आलू और पकाना जब तक मीठे आलू के माध्यम से पकाया जाता है और लगभग 10 मिनट तक खाना पकाया जाता है, खाना पकाने के दौरान दो या तीन बार सरगर्मी करता है। 3 उजागर करें, लहसुन और हरे रंग के स्केलीयन को जोड़ें, और जब तक गरम हो जाए, लगभग 2 मिनट तक। 4 सिरका में हलचल और सेवा।
- 269 कैलरीज प्रति सेवा
- 11 जी फैट
- उपाहारों
- नहीं -कूक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP < 18 मीटर
- कुक
- 12 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
- मीठे आलू जैतून का तेल लाल मिर्च, जलापिनो, स्कैलियन, लहसुन और रोज़मिल्ला के साथ। टेम्पेह पसंद के पौधे आधारित प्रोटीन है जो इसे एक मुख्य पकवान बनाती है। नुस्खा + जैकी न्यूगेंट की छवि सौजन्य, आरडीएन
सामग्री
सेवा 4
6 डंठल खपत (ओं)
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 8 ऑउंस कार्बनिक सोया Tempeh
- 2 मध्यम प्रीमियम मीठे आलू
- 2 लाल घंटी काली मिर्च
- 1 जलापिनो काली मिर्च
- 1 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 1 1/2 चम्मच ताजा दौनी
- 2 लहसुन का लहसुन
- 2 चम्मच ऐप्पल साइडर सिरका
- दिशाएं
1 पतला टुकड़ा scallions, हरे और सफेद भागों को अलग, और एक तरफ सेट। 2 एक उच्च-बड़ी, गहरी, अच्छी तरह से अनुभवी कच्चा लोहा या (पीएफएए-फ्री) नॉनस्टीक स्किलेट को मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर जैतून का तेल गरम करें। टेम्पेह, मीठे आलू, घंटी मिर्च, जलापिनो (बीज के बिना या बिना), स्कैलियां, नमक, और दौनी का सफेद भाग और गठबंधन करने के लिए हलचल जोड़ें। आलू और पकाना जब तक मीठे आलू के माध्यम से पकाया जाता है और लगभग 10 मिनट तक खाना पकाया जाता है, खाना पकाने के दौरान दो या तीन बार सरगर्मी करता है। 3 उजागर करें, लहसुन और हरे रंग के स्केलीयन को जोड़ें, और जब तक गरम हो जाए, लगभग 2 मिनट तक। 4 सिरका में हलचल और सेवा।
पोषण सूचना269 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 1/2 कप11 जी फैट
- 28 जी कार्ब्स
- 13 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 11 जी <99 9 > 16% | |
| संतृप्त फैट 2 जी | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 660 एमजी | 27% |
| कार्बोहाइड्रेट 28 जी < 14% | आहार फाइबर 5g |
| शुगर्स 7 जी | प्रोटीन 13 जी < 8% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने के लिए योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| रेपिपेस |
