- PREP
- 05 मीटर
- कुक < 10 मीटर
- कुल
- 15 मी
- हल्दी का स्वाद, कहीं अदरक और काली मिर्च के बीच, एक टंगी देता है किसी नारियल को खत्म करो जब मसाले के गलियारे में हल्दी के लिए खरीदारी एक उज्ज्वल मिरगॉल्ड रंग और बहुत खुशबू के लिए दिखती है अच्छी तरह से बोतल रखो और एक शांत, सूखी, अंधेरे पेंट्री में संग्रहीत किया जाता है। नुस्खा न्यूयॉर्क टाइम्स के शिष्टाचार
तत्व
सेवा 4
16 ऑउंस चिकन स्तन
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 3 चम्मच नीबू का रस
- 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 / 2 चम्मच जमीन हल्दी
- 2 चम्मच रोज़मिरी, ताजा
- 1/2 लौंग लहसुन
- 2 बड़े चम्मच मक्खन, नमकीन
- दिशाएं
1 प्रीहेट ब्रॉयलर या ग्रिल 2 कट चिकन स्तन लंबाई लंबाई और अतिरिक्त वसा दूर कटौती 3 मिश्रण, कटोरे में तेल, चूने का रस, मिर्च पाउडर, हल्दी, दौनी, लहसुन, नमक और काली मिर्च का संयोजन करें और अच्छी तरह मिश्रण करें। 4 कटोरे में चिकन के टुकड़े जोड़ें और उन्हें पूरी तरह कोट / नारियल के लिए बारी। 5 कवर और एक तरफ सेट करें 6 पकाने के लिए तैयार होने पर, ब्रॉयलर रैक पर चिकन या ग्रिल पर रखें। 7 ग्रिल को कवर करें या ब्रॉयलर के दरवाजे को बंद करें और लगभग 3-4 मिनट के लिए पकाएँ और फिर टुकड़ों को बारी। 8 जब तक खाना पकाने तक नहीं होता, भील पर लगभग 3-4 मिनट तक, संभवतः ब्रॉयलर के तहत थोड़ी अधिक देर तक। 9 टुकड़ों को निकालें और पिघला हुआ मक्खन के साथ सबसे ऊपर ब्रश करें।
पोषण सूचना
227 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 0 चिकन स्तन
13 ग्राम फैट
-
0 जी कार्ब्स
-
27 ग्रा प्रोटीन
-
% DV *
| कुल वसा 13 जी < 1 9 % |
| संतृप्त फैट 4 जी |
कोलेस्ट्रॉल 83 एमजी |
| 27% |
| सोडियम 122 एमजी |
5% |
| कार्बोहाइड्रेट 0 जी |
0% |
| आहार फाइबर 0g |
शुगर्स 0 जी <99 9 > प्रोटीन 27 जी < 18% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
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