मसालेदार वेगन गेमेडे मिर्च सूप पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 35 मीटर
यह मिर्च की एक हार्दिक कटोरा के रूप में मोहक है, फिर भी आप इसे कम कैलोरी में आनंद लेना क्योंकि, कप के लिए कप, आपके पास अतिरिक्त शोरबा होगा
सामग्री
सेवा 4
- 1 बड़ा चम्मच गपसीड तेल
- 1 मध्यम लाल प्याज
- 1 सेरानो काली मिर्च
- 3 लहसुन लौंग
- 32 आउंस कम सब्जी शोरबा
- 14 1 / 2 औंस फास्ट भुना हुआ कुचल टमाटर
- 1 बड़ा चम्मच लाल शराब सिरका
- 1 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1/8 चम्मच चीनी पांच मसाला पाउडर
- 30 ऑउंस नहीं नमक जोड़ा चिली बीन्स
- 3 चम्मच ताजा चिलदार
दिशाएं
1 मध्यम-उच्च पर एक स्टॉकपोट में तेल गरम करें प्याज और सेरानो का काली मिर्च और sauté जोड़ें जब तक प्याज नरम हो जाता है, लगभग 5 मिनट। लगभग 30 सेकंड तक सुगंधित होने तक लहसुन और सॉट जोड़ें। 2 शोरबा, टमाटर, सिरका, मिर्च पाउडर, और पांच मसाला पाउडर (या दालचीनी) जोड़ें और उच्च पर एक उबाल लाने के लिए मिर्च सेम (या गुर्दा सेम) में हलचल और नमक और एक उबाल पर लौटें। गर्मी को मध्यम-कम और उबाल, खुला, जब तक स्वाद अच्छी तरह से संयोजित नहीं हो जाते, लगभग 10 मिनट तक कम करें। मसाला समायोजित करें 3 हिलाओ या कोलांटो के साथ छिड़क, और सेवा करते हैं। (सुझाव: यदि वांछित है, तो अतिरिक्त मस्ती की तरफ गर्म सॉस के साथ सेवा करें।)पोषण सूचना
318 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग का आकार: 2 कप
- 6 ग्राम फैट
- 53 जी कार्ब्स
- 14g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 6 जी | 8% |
| संतृप्त वसा 0g | |
| कोलेस्ट्रॉल 0mg | 0% |
| सोडियम 501mg | 20% |
| कार्बोहाइड्रेट 53 ग्राम | 26% |
| आहार फाइबर 4g | |
| शुगर 11g | |
| प्रोटीन 14g < 9% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
