पालक और शलोट Feta पिज्जा पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 25 मी
एक अपराध रहित, पौष्टिक पिज़्ज़ा, यह त्वरित और आसान है ।
सामग्री
सेवा 1
- 2 पूरे गेहूं पीतास (4 इंच)
- 2 बड़े चम्मच कम वसा वाले फेना पनीर
- 1/2 टमाटर (एसए)
- 2 टिस्पून अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1/2 आधा (ओं)
- 3 कप बेबी पालक
- 1 लहसुन लौंग
दिशाएं
1 400 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन और चर्मपत्र के साथ एक पका रही शीट लाइन। 2 प्रत्येक पीटा के ऊपर पनीर फेंक और टमाटर टुकड़ा के ऊपर। बेकिंग शीट पर 3 प्लेस पिटास और 12-13 मिनट या किनारों को गोल्डन होने तक बनायें। 4 बीच में, एक पैन और भुनने वाले पालक और प्याज में लहसुन के साथ जैतून का तेल लगाएं, जब तक कि पालक नाराज न हो जाए। 5 ओवन से पिटास निकालें। प्रत्येक पीटा पर सॉटेड स्पिनचा मिश्रण को विभाजित करें, और सेवा करें।पोषण सूचना
331 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 2 पिज्जा
- 13 जी फैट
- 41 जी कार्ब्स
- 13 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 13 जी | 19% |
| संतृप्त फैट 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 8 एमजी | 2% |
| सोडियम 536 एमजी | 22% |
| कार्बोहाइड्रेट 41 जी | 20% |
| आहार फाइबर 8g | |
| शुगर 4 जी | |
| प्रोटीन 13 जी < 8% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
