पालक और ब्रोकोली पाइन अखरोट पास्ता पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1 सेवारत
- कोई-कूज शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- उपायों
- उपाहार
- उपाहारों
- छूट
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 25 मी
हरा सब्जियों, ब्रोकोली और पालक के साथ पैक किया गया यह पास्ता व्यंजन एक हो जाएगा नया पसंदीदा
सामग्री
सेवा 1
- 1 कप सूखी पूरे-गेहूं पास्ता
- 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 2 कप शिशु पालक
- 1/2 लहसुन लौंग
- 1 कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
- 1 1/2 चम्मच पाइन नट
दिशाएं
1 सॉस पैन में पानी उबाल लें; पास्ता जोड़ें और अल देंट तक पकाना, पैकेज निर्देशों के अनुसार। निकालें और एक तरफ सेट करें 2 मध्यम गर्मी के साथ नॉनस्टिक पैन गरम करें; तेल में लहसुन के साथ पालक के बारे में 5 मिनट 3 भाप ब्रोकोली 4 पालक और ब्रोकोली के साथ पास्ता टॉस करें 5 नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए जोड़ें। 6 पाइन नट्स के साथ शीर्ष और गरम या ठंडे की सेवापोषण सूचना
426 कैलरीज प्रति सेवासेविंग का आकार: 1 सेवारत
- 17 ग्राम फैट
- 53 जी कार्ब्स
- 15 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 17 जी | 25% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 230 एमजी < 9% | कार्बोहाइड्रेट 53 ग्राम < 26% |
| आहार फाइबर 9g | शूगर्स 3 जी |
| प्रोटीन 15 जी < 10% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
