Avocado और अंगूर ड्रेसिंग नुस्खा के साथ पालक सलाद
विषयसूची:
- सेवा 2
- 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
- 1 चिकनाई तक जैतून का तेल, सरसों, सिरका, अंगूर का रस, नींबू का रस, शहद, नमक और काली मिर्च और एक कटोरा मिलाएं। 2 अजमोद, प्याज, और टमाटर जोड़ें, और अच्छी तरह से मिलाएं। 3 एक बड़े कटोरे में पालक और स्प्राउट्स रखें, शीर्ष पर ड्रेसिंग डालना और अच्छी तरह से मिलाएं। 4 दो व्यंजन परोसें। 5 फोटो क्रेडिट: मोरेना एसकार्डो
- 169 कैलोरीज़ प्रति सेविंग
- 11 जी फैट
- रिसाइश
- उपाहार
- उपायों
- छूट
- उपाहारों
- PREP < 10 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 10 मीटर
- ड्रेसिंग आम तौर पर तेल या मलाईदार होते हैं, लेकिन आप पोषण को बढ़ा सकते हैं सूक्ष्म रूप से कटा हुआ सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ एक एवोकैडो को मैशिंग करके अपनी ड्रेसिंग का प्रोफ़ाइल, एक चिकनी तरल सॉस की तुलना में साल्सा की तरह अधिक बनाते हैं।
सामग्री
सेवा 2
1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच सरस सरसों
- 1 बड़ा चम्मच ऐप्पल साइडर सिरका
- 1 बड़ा चम्मच अंगूर का रस
- 1 चम्मच 100% नीबू रस
- 1 चम्मच हनी कच्चे
- 1 चुटकी नमक और काली मिर्च
- 1 टेस्पून अजमोद
- 1/4 मध्यम एवोकैडो
- 1/4 मध्यम लाल प्याज
- 5 चेरी टमाटर
- 4 कप बेबी पालक ऑर्गेनिक
- 1 कप बीन स्प्राउट्स
1 चिकनाई तक जैतून का तेल, सरसों, सिरका, अंगूर का रस, नींबू का रस, शहद, नमक और काली मिर्च और एक कटोरा मिलाएं। 2 अजमोद, प्याज, और टमाटर जोड़ें, और अच्छी तरह से मिलाएं। 3 एक बड़े कटोरे में पालक और स्प्राउट्स रखें, शीर्ष पर ड्रेसिंग डालना और अच्छी तरह से मिलाएं। 4 दो व्यंजन परोसें। 5 फोटो क्रेडिट: मोरेना एसकार्डो
पोषण सूचना169 कैलोरीज़ प्रति सेविंग
सेविंग आकार: 1 सलाद11 जी फैट
- 13 जी कार्ब्स
- 5 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 11 जी | |
| 15% | संतृप्त फैट 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 2 एमजी | |
| 0% | सोडियम 187 एमजी |
| 7% | कार्बोहाइड्रेट 13 जी |
| 6% | आहार फाइबर 4g |
| शूगर्स 4 जी | |
| प्रोटीन 5 जी | |
| 3% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
