पालक-भरा हुआ तुर्की बर्गर पट्टियां पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण संबंधी जानकारी
- आकार की सेवा: 1 बर्गर पैटीज
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- उपाहार
- रिसाइश
- उपाहारों
- उपाहारों
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
तुर्की बर्गर पालक के साथ भरवां और भलाई जोड़ा
तत्व
सेवा 4
- 12 ग्राम ग्राउंड तुर्की 93% दुबला
- 3 कप ताजा बेबी स्पाइनाक
- 1/3 कप पुराने जमाने लुढ़का हुआ ओट
- 1 लहसुन लौंग
- 1 अंडे s)
- 2 चम्मच 100% नीबू का रस
- 3/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
- 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 1 चुटकी जायफल (मैदान)
दिशाएं
1 एक मध्यम कटोरे में, सभी अवयवों को संयोजित करें 2 Spritz एक बड़े PFOA- मुक्त nonstick कुकिंग खाना पकाने के स्प्रे के साथ और जगह मध्यम गर्मी के ऊपर। 4 (5 इंच चौड़े) पैटीज में मिश्रण करें और कूल्हे में कूच करें जब तक कि अच्छी तरह से और भूरे रंग के न हों, प्रति पक्ष में लगभग 7 से 8 मिनट। 3 वांछित के रूप में सेवा करेंपोषण संबंधी जानकारी
172 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 बर्गर पैटीज
- 8g फैट
- 6g कार्बोस
- 20g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 8g | 11% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 95 एमजी < 31% | सोडियम 296 एमजी |
| 12% | कार्बोहाइड्रेट 6 जी < 3% |
| आहार फाइबर 1 जी | शुगर 0 जी |
| प्रोटीन 20 ग्रा < 13% | |
| * % दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
