वसंत Frittata Artichokes, मटर, हरा प्याज और बकरी पनीर पकाने की विधि के साथ
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 25 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
पकाने की विधि और शेरी की छवि शिष्टाचार कैसलेलो ऑफ व्यू + लव
इग्जेरिएंस
सर्विस 8
- 12 चराई-उगाई ग्रेड एक कार्बनिक अंडे
- 1/4 कप पूरे दूध कार्बनिक
- 2 बड़े चम्मच घास फेड बटर
- 1 कप पकाया हुआ मटर
- 1 कप डिब्बाबंद आटिचोक दिल
- 1 कप हरा प्याज
- 4 औंस बकरी पनीर
- 1 चुटकी नमक और काली मिर्च
दिशाएं
1 350 डिग्री के लिए ओवन पहले से गरम करें। 2 10 इंच की कास्ट आयरन कुंडली में मध्यम गर्मी पर मक्खन गरम करें। 3 एक अलग कटोरे में, अंडे को दूध के साथ मिलाएं 4 दूध के साथ अंडे डालें 5 कच्चा लोहा कड़ाही में मटर डालें और हलचल करें। फिर अंडा मिश्रण और आर्टिचोक, हरी प्याज और बकरी पनीर के साथ शीर्ष पर डालें। कुक के बारे में 10 मिनट या जब तक किनारों को लंबे दस्ते की कड़ाही से दूर खींचने के लिए शुरू नहीं undisturbed। 6 कड़ाही को ओवन में दबाएं और 10 से 15 मिनट के लिए पकाएं या जब तक ऊपर पूरी तरह से सेट न हो जाए। पाँच मिनट के लिए ठंडा करने की अनुमति दें, कट करें और गरम करें।पोषण सूचना
204 कैलरीज प्रति सेवासेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- 12 जी फैट
- 9 जी कार्ब्स
- 14 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 12 जी | 18% |
| संतृप्त फैट 6 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 275 एमजी | 91% |
| सोडियम 1 9 5 एमजी | 8% |
| कार्बोहाइड्रेट 9 जी | 4% |
| आहार फाइबर 3 जी | |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 14g < 9% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
