चिपचिपा चिया फ्राइड चावल की पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- 1 मशरूम शोरबा (या सब्जी शोरबा), चिया बीज, सोया सॉस, और सिरका को एक साथ एक छोटी कटोरी में मिलाएं; नुस्खा सामग्री prepping जबकि चिया बीज "जेल" की अनुमति के लिए अलग सेट 2 अतिरिक्त तरल और पतले पासा के tofu निचोड़। एक अच्छी तरह से अनुभवी wok में तिल के तेल का 1 बड़ा चमचा या मध्यम-उच्च के ऊपर अतिरिक्त बड़े कच्चा लोहा कड़ाही। टोफू, घंटी मिर्च, और स्कैलियां और हलचल-तलना जोड़ें, जब तक गरम हो जाए, लगभग 2 मिनट तक। 3 ठंडा चावल, अदरक, नमक और शेष 1 बड़ा चमचा तिल का तेल और हलचल-तलना जोड़ें जब तक चावल कुरकुरा और भूरे रंग से शुरू नहीं होता, लगभग 7 मिनट। चिया मिश्रण और हलचल-तलना जोड़ें जब तक अच्छी तरह से संयुक्त, लगभग 1 मिनट न हो। तुलसी में हलचल अतिरिक्त सोया सॉस या नमक के साथ छिड़क और स्वाद के लिए और अतिरिक्त ताजा तुलसी के पत्तों के साथ गार्निश, अगर वांछित 4 पील और टुकड़ा या नारंगी खंड; ऑरग्यूला (या पसंद के अन्य सलाद साग) के साथ अच्छी तरह से टॉस करें, इसमें नारंगी काटने से संचित किए गए किसी भी अवशिष्ट रस सहित एक साइड सलाद के रूप में सेवा करें
- 357 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 13 ग्राम फैट
- रिसाइश
- PREP
- 18 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 28 मीटर
जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन की पकाने की विधि और फोटो शिष्टाचार
सामग्री
सेवा 4
- 3/4 कप मशरूम ब्रोथ
- 3 चम्मच चाइसा बीज
- 2 बड़े चम्मच तामारी सोया सॉस
- 2 टीएसपी चावल सिरका
- 7 ऑउंस ऑर्गेनिक टोफू, अतिरिक्त फर्म
- 1 1/2 चम्मच तिल का तेल
- 1 लाल घंटी काली मिर्च
- 1 बड़ा ग्रीन बेल का काली मिर्च
- 3 डंठल डंठल (ओं)
- 3 कप पका हुआ ब्राउन चावल
- 2 चम्मच अदरक रूट < 1/4 चम्मच समुद्री नमक
- 2 टेस्पून तुलसी, ताजा
- 2 मध्यम फल संतरे, कैलिफोर्निया नाभि
- 4 ऑउंस बेबी एग्रुला, ताज़ा
1 मशरूम शोरबा (या सब्जी शोरबा), चिया बीज, सोया सॉस, और सिरका को एक साथ एक छोटी कटोरी में मिलाएं; नुस्खा सामग्री prepping जबकि चिया बीज "जेल" की अनुमति के लिए अलग सेट 2 अतिरिक्त तरल और पतले पासा के tofu निचोड़। एक अच्छी तरह से अनुभवी wok में तिल के तेल का 1 बड़ा चमचा या मध्यम-उच्च के ऊपर अतिरिक्त बड़े कच्चा लोहा कड़ाही। टोफू, घंटी मिर्च, और स्कैलियां और हलचल-तलना जोड़ें, जब तक गरम हो जाए, लगभग 2 मिनट तक। 3 ठंडा चावल, अदरक, नमक और शेष 1 बड़ा चमचा तिल का तेल और हलचल-तलना जोड़ें जब तक चावल कुरकुरा और भूरे रंग से शुरू नहीं होता, लगभग 7 मिनट। चिया मिश्रण और हलचल-तलना जोड़ें जब तक अच्छी तरह से संयुक्त, लगभग 1 मिनट न हो। तुलसी में हलचल अतिरिक्त सोया सॉस या नमक के साथ छिड़क और स्वाद के लिए और अतिरिक्त ताजा तुलसी के पत्तों के साथ गार्निश, अगर वांछित 4 पील और टुकड़ा या नारंगी खंड; ऑरग्यूला (या पसंद के अन्य सलाद साग) के साथ अच्छी तरह से टॉस करें, इसमें नारंगी काटने से संचित किए गए किसी भी अवशिष्ट रस सहित एक साइड सलाद के रूप में सेवा करें
पोषण सूचना357 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 1/3 कप13 ग्राम फैट
- 44 ग्रा कार्ब्स
- 16 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 13 जी <99 9 > 1 9%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 100% कार्बोहाइड्रेट 44 ग्राम | |
| प्रोटीन 16 जी < 10% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
| आप भी | |
| रेपिपेस | 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है |
| उपाहारों | 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे |
| उपाहार | |
| कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग | |
| उपाहार | मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं |
| उपाहार |
