स्ट्रॉबेरी और गुलाब स्कीर सुंदय पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 15 मी
पहले, कम दम घुटने के लिए यूनानी दही के बजाय स्काइर का उपयोग करें। गुलाब के पानी की कुछ बूंदों को मत भूलना; यह सचमुच स्कीयर स्वाद का फूल बना देगा! अगला, बादामों के साथ शर्मीली न हों; वे बहुत से स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन होते हैं सेवा करने के लिए, एक पूरे स्ट्रॉबेरी के साथ एक शीशे का कांच और शीर्ष में सामग्री परत।
तत्व
सेवा 2
- 1/3 कप सलेटेड बादाम
- 1 1/2 कप सादा स्कीर
- 1 1/2 चम्मच नारियल नक्षत्र
- 1 1 / 4 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालें
- 1/8 चम्मच शुद्ध बादाम निकालें
- 1/3 कप Granola अनाज
- 1 1/3 कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी
- 2 मध्यम स्ट्रॉबेरी, कार्बनिक
दिशाएं
1 बादाम को मध्यम-उच्च के ऊपर एक मध्यम कढ़ाई में डालें और जब तक मक्खन तक नहीं खाएं; एक गर्मी प्रूफ कटोरा में स्थानांतरण करें और एक तरफ सेट करें। 2 एक मध्यम कटोरे में, एक साथ स्कायर (या यूनानी दही), नारियल के अमृत (या शहद), वेनिला अर्क, पानी गुलाब, और बादाम निकालने। यदि वांछित हो, तो गुलाब के स्वाद को और अधिक प्रमुख बनाने के लिए कुछ बूँदें अधिक गुलाब के पानी जोड़ें। दही मिश्रण, ग्रेनोला, (थूवे) कटा हुआ स्ट्रॉबेरी, और बादाम को भुनाकर दो पिल्सनर या अन्य 12 औंस के पेय चश्मा में 3 परत। (सुझाव: एक पेस्ट्री बैग का उपयोग पैनिसर या अन्य चश्मे में स्कीर मिश्रण को पाइप के लिए करें।) प्रत्येक एक ताजा स्ट्रॉबेरी के साथ गार्निश करें 4 नोट्स: 5 यह नुस्खा गुलाब जल के 1/8 चम्मच (वैकल्पिक) का उपयोग करता है। 6 पीसी: जैकी न्यूजेंटपोषण सूचना
408 कैलरीज प्रति सेवासेविंग साइज: 1 सुन्दैस
- 12 ग्राम फैट
- 47 ग्रा कार्ब्स
- 29 जी प्रोटीन
| % डीवी * | |
| कुल वसा 12 जी | 17% |
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 4 एमजी | 1% |
| सोडियम 120 एमजी | 4% |
| कार्बोहाइड्रेट 47g | 23% |
| आहार फाइबर 7g | |
| शुगर 28g | |
| प्रोटीन 29 जी < 1 9% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
