Hoisin- तिल ड्रेसिंग नुस्खा के साथ स्ट्रॉबेरी चिकन सलाद
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 6
- दिशाओं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- उपायों
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- 16 नाश्ता रात में खाने के लिए ठीक है
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 0 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 0 मी
"मुझे यह सलाद पसंद है क्योंकि यह विटामिन सी का एक अद्भुत स्रोत है और प्रोटीन, "टिना रूग्गीरो, आरडी, ड्रिस्कॉल के बेरीज के लिए पोषण सलाहकार कहते हैं। "यह भी तैयार करने के लिए त्वरित और सुंदर है! "यह नुस्खा सुगंधी hoisin- तिल ड्रेसिंग के 11/3 कप के बारे में (1/2 कप से अधिक आप चिकन सलाद के लिए की आवश्यकता होगी) बनाती है, इसलिए रूगरियो आराम से refrigerating और सप्ताह के दौरान यह प्रयोग स्वाद अन्य सलाद के लिए सिफारिश की या ग्रील्ड मांस या मछली पर बूंदाबंदी
तत्व
सेवा 6
- 16 आउ स्ट्रॉबेरी
- 12 ऑउंस स्मोक्ड चिकन स्तन
- 8 कप बेबी ग्रीन ब्लेंड
- 3/4 कप जैकमा
- 2 डंठल ताजा हरा प्याज
- 1/2 कप वनस्पति तेल
- 1/4 कप चावल सिरका
- 1/4 कप हल्के सोया सॉस
- 2 बड़े चम्मच चीनी
- 1 बड़ा चम्मच hoisin सॉस
- 1 बड़ा चम्मच तिल बीज, टोस्टेड
- 1 1/2 चम्मच तिल का तेल
- 1 1/2 चम्मच डीजन सरसों
- 1 ऑउंस ताजा अदरक का रूट
- 1 बड़ा चम्मच शॉलट्स
- 1 लौंग लहसुन
- 3/4 कप सौंफ़
दिशाओं
1 सामग्री: 2 सलाद के लिए: 3 पैकेज स्ट्रॉबेरी (16oz या 3 कप) 4 ऑउंस पकाए गए, स्मोक्ड चिकन स्तन, कटा हुआ 5 ऑउंस मिश्रित बच्चे के साग, धोया और सूखे (लगभग 8 कप) 6/4 कप जिकामा, जुलीयन डिब्बे, हरी प्याज, कटा हुआ 8 9 ड्रेसिंग के लिए: 10/2 कप वनस्पति तेल 11/4 कप चावल का सिरका 12/4 कप हल्के सोया सॉस 13 बड़े चम्मच शर्करा 14 चम्मच चावल सॉस 15 चम्मच तिल, तिल, टोस्टेड 16/2 चम्मच तिल तेल 17/2 चम्मच डिजॉन सरसों 18 (1 इंच) टुकड़ा ताज़ा अदरक, छिलका हुआ मध्यम मध्यम आलू, खुली और कटा हुआ 20 लहसुन लहसुन 21/4 कप सौंफ, पतले कटा हुआ 22 ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद 23 24 दिशा: 25 ड्रेसिंग, जगह वनस्पति तेल बनाने के लिए, एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में मिश्रण, सिरका, सोया सॉस, शर्करा, hoisin सॉस, तिल के बीज, तिल का तेल, डिजोन सरसों, अदरक, आलस्य, लहसुन, और काली मिर्च जब तक चिकनी नहीं। (या अदरक भट्ठी करें और खांसी और लहसुन को छील कर दें, फिर सभी तत्वों को एक साथ मिलाएं)। एक कवर कंटेनर में फ्रिज करें सलाद, पतवार और टुकड़ा या चौथाई स्ट्रॉबेरी बनाने के लिए बड़ी कटोरी में स्ट्रॉबेरी, चिकन, साग, जिकमा, सौंफ़ और हरी प्याज को मिलाएं। लगभग 1/2 कप ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी और समान रूप से मिश्रित होने तक धीरे-धीरे टॉस करें। 26 में 6 सर्विंग्स 27 प्रति सेवा: 221 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 1. 2 जी संतृप्त वसा, 48. 23 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 221 मिलीग्राम सोडियम, 131 जी कार्बोहाइड्रेट, 3. 8 ग्रा फाइबर, 19. 7 जी प्रोटीनपोषण सूचना
344 कैलरीज प्रति सेवासेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- 23 ग्राम फैट
- 23 जी कार्ब्स
- 12 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 23 जी | 34% |
| संतृप्त फैट 4 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 28 एमजी < 9% | सोडियम 1022 एमजी |
| 42% | कार्बोहाइड्रेट 23 जी < 11% |
| आहार फाइबर 6g | शुगर्स 11 जी |
| प्रोटीन 12g | |
| 8% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | आप भी |
