स्ट्रॉबेरी, ककड़ी और चिकन मेसन जार सलाद पकाने की विधि

1. PREP < 10 मीटर
2. कुक

• 0 मी
• कुल
• 10 मी
• सलाद को फल जोड़ना एक साधारण कटोरा (या जार!) को बदल सकता है एक मजेदार इलाज में सब्जियों की यहां हम एक सलाद के लिए खीरे स्ट्रॉबेरी को खीचते हैं जो मिठाई और ताज़ा दोनों है।

सामग्री

सेवा 1

1/4 कप मिश्रित हरी सलाद

• 1/4 कप ग्रील्ड कमजोर, स्किनलेस चिकन स्तन
• 1/4 कप स्ट्रॉबेरी
• 1/4 कप ककड़ी > 1/4 कप कार्बनिक माइक्रोग्रिन्स
• 3 टेस्पून फेना पनीर
• 1 टेस्पून चिया बीज
• 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 1 बड़ा चम्मच बाष्पीक सिरका
• 1/4 चम्मच नमक
• 1/4 चम्मच काली मिर्च, ब्लैक
• दिशाएं

1 एक साथ जैतून का तेल, ब्लेस्मीक सिरका, नमक और काली मिर्च एक मेसन जार के नीचे में डालो। 2 खीरे, आधे स्ट्रॉबेरी, माइक्रोग्रिन्स, चिकन, और फिर बाकी स्ट्रॉबेरी जोड़ें। 3 मिश्रित ग्रीन, फेआ पनीर, नींबू उत्तेजकता और चिया बीज के साथ शीर्ष। 4 खाने के लिए तैयार होने तक सील। 5 पीसी: केल्सी और ज़िवी / जीवों का वर्णन

पोषण सूचना

553 कैलोरीज़ प्रति सेवा

सेवित आकार: 1 मेसन जार सलाद

42 ग्राम फैट

16 जी कार्ब्स

27 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 42 ग्रा < 63%

संतृप्त वसा 11g
कोलेस्ट्रॉल 97 मिलीग्राम	32%
सोडियम 1029 एमजी
42%	कार्बोहाइड्रेट 16 जी < 8%
आहार फाइबर 6g	शर्करा 6 ग्राम < प्रोटीन 27 ग्रा < 17%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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