स्ट्रॉबेरी प्रोटीन पेनकेक्स पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1 सेवारत
- आप भी
- कोई-कूज शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
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- 4-घटक केले पेनकेक्स
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
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- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 15 मी
यह उच्च प्रोटीन पैनकेक नाश्ता आपको दोपहर तक पूरा रखेगा!
तत्व
सेवा 1
- 1/3 कप त्वरित खाना पकाने के जई
- 4 अंडा सफेद (ओं)
- 3/4 स्कूप प्रोटीन पाउडर
- 1 चम्मच बिना नमकीन बादाम दूध
- 6 मध्यम स्ट्रॉबेरी
- 1 चम्मच नारियल का तेल
दिशाएं
1 एक कटोरी में जई, अंडे का सफेद, पाउडर, दूध और स्ट्रॉबेरी को मिलाएं। 2 मध्यम कढ़ाई पर कढ़ाई गरम करें और नारियल का तेल जोड़ें। 3 एक बार गरम, कड़ाही पर बूंद की बूंदें। एक बार किनारों को शुरू करने के लिए शुरू, पैनकेक फ्लिप। पूरी तरह से पकाए जाने तक गर्मी जारी रखें। 4 जबकि पेनकेक्स खाना पक रहे हैं, कटी हुई स्ट्रॉबेरी को एक और छोटे सॉस पैन में जोड़ें और एक चिकन सॉस के समान नरम होने तक पकाना। 5 स्ट्रॉबेरी मिश्रण के साथ शीर्ष पैनकेक 6 फोटो क्रेडिट: Wiktory / iStock / Getty छवियाँपोषण सूचना
326 सेल्सियरों की सेवासेविंग का आकार: 1 सेवारत
- 8 जी फैट
- 30 जी कार्ब्स
- 34 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 8 जी | 12% |
| संतृप्त वसा 5g | |
| कोलेस्ट्रॉल 49 मिलीग्राम | 16% |
| सोडियम 276 एमजी | 11% |
| कार्बोहाइड्रेट 30 ग्राम | 14% |
| आहार फाइबर 6g | |
| शुगर 9 जी | |
| प्रोटीन 34g | 22% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
