धूप-साइड-अप ब्रेकफ़िश सॉसेज पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1/4 सेवारत
- छूट
- उपाहार
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- PREP
- 12 मीटर
- कुक
- 12 मीटर
- कुल
- 24 मीटर
अंडे और नाश्ता सॉसेज का मिश्रण एक सरल, कम कार्ब का नाश्ता जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा सौजन्य
सामग्री
सेवा 4
- 12 ऑउंस दुबला जमीन टर्की
- 1 चरागाह-उगाई ग्रेड एक कार्बनिक अंडे
- 1/3 कप लाल प्याज
- 1 1/2 चम्मच ताजा रोज़मिल्लाहारी
- 3/4 टीस्पून जमीन काली मिर्च
- 1/2 चम्मच सूखे ऋषि
- 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 1 पानी का पानी समुद्र साल्ट
- 2 चम्मच grapeseed तेल
- 4 कार्बनिक pastured अंडे की सेवा
दिशाएं
1 बड़ी कटोरी में, जमीन टर्की, अंडे, प्याज, दौनी, काली मिर्च, ऋषि, और 1/2 चम्मच के 3/4 चम्मच हाथ से गठबंधन करें नमक। 2 दो में से प्रत्येक के लिए 1/2 चम्मच तेल जोड़ें (पीएफए-फ्री) नॉनस्टिक स्कीलेट्स और गर्मी मध्यम-उच्च पर। गर्म स्कीलेट्स को 4 (1/2-कप) सर्विंग्स बनाने के लिए सॉसेज मिश्रण को स्थानांतरित करें। पैट 4-1 / 2-इंच व्यास पैटीज बनाने के लिए अच्छी तरह से ब्राउन और अच्छी तरह से कुक, प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट तक। (वैकल्पिक रूप से, बैचों में पैटीज़ पकाना।) प्लेट में पैटीज़ स्थानांतरण; ढीला पन्नी के साथ कवर 3 शेष स्वादियों में से प्रत्येक के लिए शेष 1/2 चम्मच तेल और मध्यम से अधिक गर्मी जोड़ें। अंडे जोड़ें और सनी-साइड-अप या वांछित दानव तक लगभग 4 मिनट तक पकाना। (वैकल्पिक रूप से अंडे को बैचों में पकाना।) 4 अंडे के साथ प्रत्येक सॉसेज पैटी। शेष नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के सब्जियों की सेवा के साथ जोड़ी, जैसे साधारण अर्कुला या टमाटर का सलाद, भोजन को भरने के लिए।पोषण सूचना
276 कैलरीज प्रति सेवासेविंग का आकार: 1/4 सेवारत
- 1 9 वसा फैट
- 3 जी कार्ब्स
- 24 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 1 9 जी | 28% |
| संतृप्त फैट 5g | |
| कोलेस्ट्रॉल 108 मिलीग्राम | 35% |
| सोडियम 900mg | 37% |
| कार्बोहाइड्रेट 3 जी | 1% |
| आहार फाइबर 1g | |
| शुगर्स 0g < प्रोटीन 24g | |
| 15% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
