धूप-साइड-अप फ्राइड राइस रेसेपी

1. PREP
2. 04 मीटर

• कुक
• 04 मीटर
• कुल
• 08 मीटर

जब आप फ्रिज में कुछ अतिरिक्त सब्जियों के तले चावल, तो आप सब करने की ज़रूरत जल्दी से एक कपदार और एक अंडे के साथ शीर्ष गरम करना है

सामग्री

सेवा 1

• 1 छोटा चम्मच grapeseed तेल
• 1 नि: शुल्क श्रेणी अंडा
• 1 कप भाजी फ्राइड चावल <1 1 चुटकी सागर नमक, मोटे, भूमध्य
• 1/4 चम्मच काले तिल के बीज

दिशाएं

1 सुनिश्चित करें कि बचे हुए सब्जी का तलना चावल ठंडा है। 2 मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक छोटे (पीएफए-फ्री) नॉनस्टीक स्किलेट में तेल को गरम करें। अंडे और भून को सिर्फ 1 और 2 मिनट तक सेट और सनी-साइड-अप तक जोड़ें। गर्मी से निकालें और खाना पकाने की प्रक्रिया को पूरा करने के लिए कड़ाही में खड़े हो जाओ, लगभग 1 1/2 मिनट। नमक की एक चुटकी जोड़ें 3 इस बीच, एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में ठंडा सब्जी का तलना चावल रखें। (सुझाव: चीनी लेआउट बचे हुए का उपयोग करें!) पूरी तरह से गर्म होने पर, बिना 1 मिनट के बिना चिकनी चर्मपत्र कागज और माइक्रोवेव के साथ कवर करें, लगभग 1 मिनट। 4 शीर्ष पर चावल अंडा के साथ और तिल के बीज के साथ छिड़के।

पोषण सूचना

545 कैलोरीज़ प्रति सेवा

सेवित आकार: 1 कप

32 ग्राम फैट

53 जी कार्ब्स

12g प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 32 जी
47%	संतृप्त वसा 3 जी
कोलेस्ट्रॉल 0mg
0%	सोडियम 1260 मिलीग्राम
52%	कार्बोहाइड्रेट 53 ग्राम
26%	आहार फाइबर 3 जी
शूगर्स 7 जी
प्रोटीन 12g
8%	* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है

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