धूप-साइड-अप स्कैलियन पेनकेक्स नुस्खा

1. PREP
2. 08 मीटर

• कुक
• 15 मीटर
• कुल < 23 मी
• चिंता मत करो अगर यह आपके मस्तिष्क के बीच निर्णय लेने के लिए बहुत जल्दी है नाश्ते के लिए अंडे या पेनकेक्स: आप दोनों हो सकते हैं!

तत्व

सेवा 2

3 अंडा (अंड) (99)> 3/4 कप पूरे गेहूं पेस्ट्री आटा

• 2 चम्मच बेकिंग पाउडर
• 1/4 चम्मच सागर नमक
• 1 चुटकी सागर नमक
• 2/3 कप फैट मुफ्त दूध
• 2 डंठल खपत (ओं)
• 2 चम्मच नमकीन मक्खन
• दिशाएं

1 वांछित अंडे के 2 अंडे तैयार करें, जैसे कि सफ़ेद पक्षियों (पीएफएए-फ्री) नॉनस्टीक स्किलेट में। (200 डिग्री फेरनहाइट में गर्म रखें, अगर वांछित हो।) 2 एक मध्यम कटोरे में, एक साथ आटा, बेकिंग पाउडर, और 1/4 चम्मच एक साथ। नमक का केंद्र में एक अच्छी तरह से और दूध में ज़िन्दगी और संयुक्त अंडे तक शेष अंडे बनायें। स्कैलियां जोड़ें मक्खन पिघल और जोड़; समान रूप से संयुक्त तक हलचल 3 स्प्रिट्ज एक बड़े नॉनस्टिक (पीएफएए-फ्री) स्किलेट (या दालचीनी) के साथ खाना पकाने के स्प्रे और गर्मी से अधिक माध्यम। बैचों में, कड़ाही पर बल्लेबाज डालना, लगभग 1/3 गोल कप प्रति पैनकेक ब्राउन होने तक कुक, प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट। (सुझाव: बैचों में पैनकेक बनाने के दौरान, आप तैयार किये गये पैनकेक्स को 200 डिग्री फ़्री ओवन में गरम कर सकते हैं जब तक कि सभी पैनकेक न किए जाएं)। तैयार अंडे और नमक के शेष चुटकी के साथ 4 शीर्ष गर्म पेनकेक्स। 5 विचार प्रदान करना: नींबू उत्तेजना और कटा हुआ स्कैलियां के साथ छिड़के। दिल की भूख के लिए, 2 अतिरिक्त अंडे तैयार करें और परतों में पेनकेक्स और अंडे की सेवा करें।

पोषण सूचना

सेविंग साइज: 2 बड़े पेनकेक्स

1 9 ग्राम फैट

14g कार्ब्स

12g प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 1 9 जी

28 %
संतृप्त वसा 10g	कोलेस्ट्रॉल 30 9 एमजी
103%
सोडियम 1045 एमजी	43%
कार्बोहाइड्रेट 14 जी < 7%	आहार फाइबर 2 जी
शुगर्स 4 जी <99 9 > प्रोटीन 12 जी < 8%	* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने के लिए योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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