एक जार पकाने की विधि में सूर्योदय बावर्ची सलाद
विषयसूची:
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 10 मी
कौन एक जार में एक आश्चर्य नहीं चाहता है? डायटिशिअन जैकी न्यूगेंट द्वारा यह नुस्खा सादे पुराने सलाद लेता है और इसे और अधिक रोमांचक बना देता है।
सामग्री
सेवा 1
- 1 1/2 चम्मच वाइनिग्रीेट ड्रेसिंग
- 1/2 पूरे एवोकैडो
- 1 मुश्किल उबले अंडे
- 1 चुटकी समुद्री नमक
- 2 ऑउंस डेली पतला कटा हुआ हनी स्मोक्ड लीन तुर्की स्तन
- 1 1/2 कप बेबी एग्रुला, कार्बनिक, ठंडे पानी धोया गया
- 1 ऑउंस पनीर, मध्यम छालेदार
- 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
दिशाएं
1 एक बड़े जार (या लिडड कटोरा) के तल पर शराब की पूंछ के साथ भरें। क्रमशः, एवोकैडो, अंडे, नमक (यदि उपयोग कर रहे हैं), टर्की, अर्कग्यूला, पनीर और काली मिर्च के साथ सबसे ऊपर है। खाने के लिए तैयार होने तक कवर और ठंडे। खाने से पहले शेक 2 1/2 ताजा साबुत अनाज "सब कुछ" बेगेल या बेगेल चिप्स के साथ परोसें, अगर वांछित, 3 (संकेत: रात को बनाओ, सुबह में आनंद लें।)पोषण सूचना
465 कैलोरीज़ प्रति सेवासेवित आकार: 1 सलाद
- 33 ग्राम फैट
- 15 जी कार्ब्स
- 26 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 33 जी | 49% |
| संतृप्त वसा 10g | |
| कोलेस्ट्रॉल 295 एमजी | 98% |
| सोडियम 945 एमजी | 39% |
| कार्बोहाइड्रेट 15 जी | 7% |
| आहार फाइबर 6g | |
| शुगर 5g | |
| प्रोटीन 26 जी < 17% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
