सुपरफ़ूड एनर्जी बार पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 15
- 1 खाद्य प्रोसेसर या उच्च गति ब्लेंडर में जल्दी से सूखे सामग्री (जई और अफीम को छोड़कर) पल्स। डॉन? टी इसे overmix - अभी भी chunky होना चाहिए एक कटोरे में मिश्रण रखें 2 चिकनी जब तक एक खाद्य प्रोसेसर में सभी गीली सामग्री मिश्रण। आपको पानी का पानी डालना और हाथ से कुछ बार मिश्रण को हल करना पड़ सकता है। 3 शुष्क सामग्री पर गीली सामग्री डालें, ओट और अफीम के बीज जोड़ें और अच्छी तरह से संयुक्त तक हलचल करें। 4 एक 11x7 इंच पका रही डिश में समान रूप से मिश्रण फैलाओ और इसे नीचे पैक करें। लगभग 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें 5 सलाखों में कटौती, एक हवाई कंटेनर में कागज और दुकान में लपेटो एक सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में रहेंगे
- 263 सेल्सियरों की सेवा
- 10 ग्राम फैट
- रिसाइश
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- 10 कम कार्ब के नाश्ता उपाहारों
- उपाहारों
- उपायों
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 15 मी
सुपरफ़ूड पोषक तत्व युक्त समृद्ध पदार्थ हैं जिन्हें विशेष रूप से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है, भलाई और रोग की रोकथाम नुस्खा एंड्रिया कपनेर, एक प्रमाणित स्वास्थ्य शिक्षक, जो न्यू यॉर्क शहर में बच्चों और वयस्कों को पोषण और खाना पकाने की कक्षाएं सिखाता है, के सौजन्य से।
तत्व
सेवा 15
- 1 कप कद्दू के बीज
- 1 कप कटा हुआ न चावल नारियल
- 1/2 कप गांजा दिल
- 1/2 कप गांठ प्रोटीन > 4 टेस्पून चिया बीड
- 20 तिथियाँ, मेदजूल
- 6 टेब्रेड नारियल तेल
- 4 बड़े चम्मच कोको पाउडर
- 1 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालें
- 1/2 चम्मच 100% कार्बनिक वेनिला बीन्स ग्राउंड
- 6 चम्मच ओटमैल-रोटेड ओट्स
- 2 टीस्पष्ट खसखस बीज
1 खाद्य प्रोसेसर या उच्च गति ब्लेंडर में जल्दी से सूखे सामग्री (जई और अफीम को छोड़कर) पल्स। डॉन? टी इसे overmix - अभी भी chunky होना चाहिए एक कटोरे में मिश्रण रखें 2 चिकनी जब तक एक खाद्य प्रोसेसर में सभी गीली सामग्री मिश्रण। आपको पानी का पानी डालना और हाथ से कुछ बार मिश्रण को हल करना पड़ सकता है। 3 शुष्क सामग्री पर गीली सामग्री डालें, ओट और अफीम के बीज जोड़ें और अच्छी तरह से संयुक्त तक हलचल करें। 4 एक 11x7 इंच पका रही डिश में समान रूप से मिश्रण फैलाओ और इसे नीचे पैक करें। लगभग 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें 5 सलाखों में कटौती, एक हवाई कंटेनर में कागज और दुकान में लपेटो एक सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में रहेंगे
पोषण सूचना263 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग का आकार: 0 बार10 ग्राम फैट
- 38 जी कार्ब्स
- 5 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 10 जी | |
| 15% | संतृप्त फैट 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 13 एमजी |
| 0% | कार्बोहाइड्रेट 38 जी < 18% |
| आहार फाइबर 7 जी | शर्करा 22 ग्राम |
| प्रोटीन 5 जी | |
| 3% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | आप भी |
