रात का खाना वेजी फ्राइड राइस पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 6
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- उपाहार
- छूट
- Avocado Art कैसे करें कि Instagram को
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 25 मी
यदि आपके पास इन veggies हाथ पर नहीं है - मटर, गाजर, मकई - जो भी सब्जी आप मशरूम से काले तक करते हैं, यह सब यहाँ काम करता है।
सामग्री
सेवा 6
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 प्याज
- 3 लहसुन का लहसुन
- 1 कप गाजर (ओं)
- 1 कप जमी मटर
- 1 कप जमे हुए कॉर्न
- 1/4 कप कम सोडियम सोया सॉस
- 3 कप पके हुए ब्राउन राइस
- 1/2 कप चाइव्स
दिशाएं
1 एक पका हुआ या बड़े फ्राइंग पैन में, कम से कम जैतून का तेल गरम करें लगभग तीन से पांच मिनट के लिए प्याज और लहसुन में भूनें और भूनें। गाजर में जोड़ें और तीन मिनट के लिए अधिक सेवन करें। फिर मटर और मकई में टॉस करें और एक मिनट के लिए पकाना। 2 सोया सॉस और श्रीराका में जोड़ें, दो मिनट के लिए हलचल और पकाएँ। फिर ब्राउन चावल और चिवेज़ में जोड़ें और दो मिनट के लिए अधिक खाना। गर्म की सेवापोषण सूचना
293 कैलरीज प्रति सेवासेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- 9 जी फैट
- 47 ग्रा कार्ब्स
- 7 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 9 जी | 12% |
| संतृप्त वसा 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 437 एमजी | 18% |
| कार्बोहाइड्रेट 47g | 23% |
| आहार फाइबर 7g | |
| शर्करा 6 जी | |
| प्रोटीन 7 जी < 4% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
