सब्जी के टोफू रोल-अप स्ले पकाने की विधि के साथ
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- 1 ऊष्मा से पन्नी के साथ एक ब्रॉयलर रैक और 4 के बारे में जगह " पहले से गरम ब्रॉयलर 2 एक कटोरी में गोभी, शहद, सिरका, क्रैनबेरी और सरसों का मिश्रण करें। 3 टर्की के शीर्ष पर पनीर रखो और सर्पिल में रोल करें। 4 ब्रॉयलर रैक पर प्लेस टर्की रोल-अप और पनीर तक पिघला देता है। 5 पैन से रोल-अप निकालें और स्लै से काम करें।
- 270 कैलरीज प्रति सेवा
- 10 ग्राम फैट
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- उपायों
- उपाहार
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 15 मीटर
टोफू और पनीर रोल-अप प्रोटीन प्रदान करते हैं, और एक कुरकुरे स्ले पैक फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट
तत्व
सेवा 1
- 1/2 कप कटा हुआ लाल गोभी
- 1/2 चम्मच शहद
- 1/2 चम्मच लाल शराब सिरका
- 1 टेस्पून सूखे क्रैनबेरी <2 99 2 2 चम्मच पूरे अनाज सरसों
- 1/4 ब्लॉक अतिरिक्त फर्म टोफू
- 2 औंस कटा हुआ कम वसा वाले स्विस पनीर
1 ऊष्मा से पन्नी के साथ एक ब्रॉयलर रैक और 4 के बारे में जगह " पहले से गरम ब्रॉयलर 2 एक कटोरी में गोभी, शहद, सिरका, क्रैनबेरी और सरसों का मिश्रण करें। 3 टर्की के शीर्ष पर पनीर रखो और सर्पिल में रोल करें। 4 ब्रॉयलर रैक पर प्लेस टर्की रोल-अप और पनीर तक पिघला देता है। 5 पैन से रोल-अप निकालें और स्लै से काम करें।
पोषण सूचना270 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 4 रोल-अप10 ग्राम फैट
- 17 जी कार्ब्स
- 28 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 10 जी < 15% | |
| संतृप्त वसा 3 जी | कोलेस्ट्रॉल 20 एमजी |
| 6% | |
| सोडियम 263 एमजी | 10% |
| कार्बोहाइड्रेट 17 जी < 8% | आहार फाइबर 2 जी |
| शुगर्स 10g < प्रोटीन 28 जी < 18% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
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