मीठा और दिलकश अनाज मुक्त ग्रैनोला पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 10
- 1 कप कार्बनिक कच्चे अखरोट
- 1 ** तैयार करने के लिए: अखरोट, काजू और पेकान को भिगो दें और सूखें। तेल के ऊपर तेल पिघला और किशमिश को रातोंरात भगा दें और फिर कुल्ला और सूखी पॅट करें। 2 पहले से गरम ओवन 250 एफ 3 सख्ती से अखरोट, काजू और पेकान को काट लें और एक कटोरी में जोड़ें। कद्दू के बीज जोड़ें 4 नारियल के तेल, मेपल सिरप, केले, वेनिला अर्क और दालचीनी को ब्लेंडर और प्यूरी में जोड़ें जब तक चिकनी नहीं। स्वादानुसार नमक से सजाएं। 5 अखरोट मिश्रण पर तरल मिश्रण डालें और अच्छी तरह से कोट को टॉस करें। मिक्स इन थेमेम 6 एक चर्मपत्र-पंक्तियुक्त पका रही चादर पर एक परत में मिश्रण फैलाएं। ओवन में सेंकना जब तक ग्रेनोला सेट हो जाता है और थोड़ा सा ब्राउन किया जाता है, लगभग एक घंटे, बेकिंग के पिछले कुछ मिनटों में किशमिश में जोड़ने। ग्रैनला नरम नहीं होगा, कुरकुरे नहीं। ओवन और ठंड से फ्रिज में निकालें जब तक ग्रेनोला में कुरकुरा स्थिरता हो। निकालें और विखंडू में टूट
- 405 कैलरीज प्रति सेवा
- 30 ग्राम फैट
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- उपाहार
- उपाहारों
- उपाहारों
- उपाहार
- PREP
- 25 मीटर
- कुक < 1 घंटे
- कुल
- 1 एच 25 एम
- विधिवत पंजीकृत आहार विशेषज्ञ राहेल बेगुन की शिष्टाचार
सामग्री
सेवा 10
1 कप कार्बनिक कच्चे अखरोट
- 1 कप कच्चे काजू
- 1 कप पेकन छल्ले, कच्चे
- 1 कप कद्दू रॉ बीज
- 1/4 कप नारियल तेल, कार्बनिक, अपरिचित
- 1/4 कप शुद्ध मेपल सिरप
- 2 मध्यम केले!
- 1 tbsp शुद्ध वेनिला निकालने
- 2 चम्मच ग्राउंड दालचीनी
- 1 पानी का छींटा नमक
- 1 चम्मच अजवायन के फूल, ताजा
- 1/2 कप किशमिश
1 ** तैयार करने के लिए: अखरोट, काजू और पेकान को भिगो दें और सूखें। तेल के ऊपर तेल पिघला और किशमिश को रातोंरात भगा दें और फिर कुल्ला और सूखी पॅट करें। 2 पहले से गरम ओवन 250 एफ 3 सख्ती से अखरोट, काजू और पेकान को काट लें और एक कटोरी में जोड़ें। कद्दू के बीज जोड़ें 4 नारियल के तेल, मेपल सिरप, केले, वेनिला अर्क और दालचीनी को ब्लेंडर और प्यूरी में जोड़ें जब तक चिकनी नहीं। स्वादानुसार नमक से सजाएं। 5 अखरोट मिश्रण पर तरल मिश्रण डालें और अच्छी तरह से कोट को टॉस करें। मिक्स इन थेमेम 6 एक चर्मपत्र-पंक्तियुक्त पका रही चादर पर एक परत में मिश्रण फैलाएं। ओवन में सेंकना जब तक ग्रेनोला सेट हो जाता है और थोड़ा सा ब्राउन किया जाता है, लगभग एक घंटे, बेकिंग के पिछले कुछ मिनटों में किशमिश में जोड़ने। ग्रैनला नरम नहीं होगा, कुरकुरे नहीं। ओवन और ठंड से फ्रिज में निकालें जब तक ग्रेनोला में कुरकुरा स्थिरता हो। निकालें और विखंडू में टूट
पोषण सूचना405 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1/2 कप30 ग्राम फैट
- 25 जी कार्ब्स
- 8 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 30 जी | |
| 44% | संतृप्त वसा 8g |
| कोलेस्ट्रॉल 0mg | |
| 0% | सोडियम 44 मिलीग्राम |
| 1% | कार्बोहाइड्रेट 25 ग्राम |
| 12% | आहार फाइबर 4g |
| शुगर्स 16 जी < प्रोटीन 8 ग्राम < 5% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
