मिठाई और खट्टे अखरोट स्क्वैश और गोभी पकाने की विधि
विषयसूची:
- 1 पूरे एंकोर्न स्क्वैश
- 1 मध्यम पीले प्याज
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 एंटीएस
- 21 जी कार्ब्स
- उपाहारों
- नो-कुक शाकाहारी अंधेरे चॉकलेट पुडिंग
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- उपाहार
- PREP
- 10 मीटर
- कुक < 17 मीटर
- कुल
- 27 मी < इस व्यंजन में, हम साइडर सिरका के खट्टा से अकर्मक स्क्वॉश की मिठास को संतुलित करते हैं टिप्पणियाँ। आप बस गोभी के साथ एकॉर्न स्क्वैश में आराम करेंगे, और फिर सिरका, शहद और समुद्री नमक की एक चुटकी पर बूंदा बांदी। गोभी एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है और सूजन को रोकने में मदद कर सकता है। क्या उपलब्ध है इसके आधार पर लाल या हरे गोभी का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें
तत्व
सेवा 51 पूरे एंकोर्न स्क्वैश
1 मध्यम पीले प्याज
- 4 कप कच्चे गोभी
- 1/8 चम्मच सागर नमक
- 1 / 4 कप सेब साइडर सिरका
- 2 चम्मच हनी
- 1 बड़ा चम्मच ऑयल ऑयल
- दिशाएं
- 1 एक बड़े पैन में तेल गरम करें और एक मिनट के लिए सॉट करें। 2 स्क्वैश और गोभी जोड़ें। 3 समुद्री नमक की एक चुटकी के साथ छिड़क, फिर सिरका और शहद जोड़ें 4 अच्छी तरह मिलाएं और फिर टेंडर तक मिश्रण को ढक्कन के साथ उबालें। 5 ढक्कन को निकालें और सरगर्मी होने पर किसी अतिरिक्त तरल को उबालें। 6 पीसी: सुसान मार्क्स
पोषण सूचना
118 सेल्सियरों की सेवासेविंग आकार: 1 एंटीएस
3 जी फैट21 जी कार्ब्स
- 2 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 3 जी
| 4% | |
| संतृप्त वसा 0g | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 70 एमजी | 2% |
| कार्बोहाइड्रेट 21 जी | 10% |
| आहार फाइबर 3 जी | शुगर 10 जी < प्रोटीन 2 जी < 1% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
