मीठी मकई पोषण

पेट पर मीठे मकई की रसदार कमी गर्मी के सरल सुखों में से एक है। बशर्ते आप मक्खन और नमक को छोड़ दें, मिठाई का मकई भरपूर पौष्टिक फाइबर, प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ एक पौष्टिक अनाज है। एक स्वादिष्ट, स्वस्थ साइड डिश के लिए भाप, फोड़ा या ग्रिल मिठाई मकई

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कैलोरी, फैट और कार्ब्स

मीठे मकई कम कैलोरी, कम वसा वाले भोजन है। एक बड़े कान में 123 कैलोरी हैं और केवल 1. 93 ग्राम वसा जैसा कि इसके नाम का अर्थ है, मिठाई में कुछ चीनी शामिल है एक बड़े कान में 8. 95 ग्राम चीनी और कुल कार्बोहाइड्रेट सामग्री 26. 74 ग्राम है।

फाइबर और प्रोटीन

एक अनाज के लिए, मिठाई का मकई प्रोटीन में आश्चर्यजनक रूप से उच्च है और लगभग 5 ग्राम प्रति बड़े कान है मीठे मकई फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो आंत्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, 2. बड़े कान के अनुसार 9 ग्राम।

विटामिन और खनिज

मिठाई का मक्का विशेष रूप से पोषक तत्व-घने नहीं है, लेकिन एक बड़े कान में 386 मिलीग्राम पोटेशियम और 60 माइक्रोग्राम फोलेट हैं, जो कि बी विटामिन है जो विशेष रूप से महिलाओं के प्रजनन काल के दौरान महत्वपूर्ण है।