मिठाई आलू, चार्ड और तुर्की सॉसेज हैश अंडे रेसिपी
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 2
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- आप भी
- 10 कम कार्ब नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- कैसे करें मसालेदार फूलगोभी पंख बनाएं
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 12 मीटर
- कुक
- 22 मीटर
- कुल
- 34 मीटर
चाल का भाग आकार चेक में रखने के लिए है, साथ में जाना पागल विकल्प और एक चयापचय बढ़ाने मसालेदार विकल्प उठाओ। शायद यहां सबसे अनूठे घटक सिरका है
सामग्री
सेवा 2
- 1 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
- 1 बड़ा स्वीट आलू का सेवन
- 4 डंठल scallion (s)
- 1 tbsp ऐप्पल साइडर सिरका
- 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 1/8 चम्मच सागर नमक, मोटे, भूमध्य
- 3 लिंक पूरी तरह से पकाया तुर्की सॉसेज लिंक
- 2 कप इंद्रधनुष स्विस चार्ड
- 1/2 चम्मच ताजा दौनी
- 4 अंडा (रों)
दिशाएं
1 बड़े तेल में तेल को गर्म करें (पीएफए-फ्री) नॉनस्टीक स्किलेट मध्यम पर। 2 अनप्लग और झाड़ीदार मीठे आलू को लें और 1/4 इंच के डाईस में काट लें। मीठे आलू, स्कैलियन के सफेद हिस्से में जलाएं, 2 चम्मच सिरका का, और 1/4 चम्मच नमक का कवर, कवर, और 10 मिनट के लिए पकाना, एक बार सरगर्मी। सॉसेज में कवर करें, कवर करें, और जब तक मीठा आलू निविदा नहीं है, तब तक लगभग 3 मिनट दें। 3 उजागर और sauté तक मीठे आलू हल्के से caramelized है, के बारे में 5 मिनट। चाड, हरे रंग के स्केलेयन, रोसमेरी, शेष 1 चम्मच जोड़ें। सिरका, और 1/4 चम्मच नमक और sauté की जब तक chard सिर्फ wilted है, के बारे में 2 मिनट कवर और एक तरफ सेट करें 4 इस बीच, 2 इंच पानी के साथ एक बड़ी, गहरी कड़ाही भरें और उच्च गर्मी पर उबाल लें। अंडे को सीधे पानी में क्रैक करें अंडे की गोरों अपारदर्शी को चालू होने तक गर्मी को कम, कवर, और पोछो तक कम करें। एक स्लॉट चम्मच के साथ सॉस पैन से अंडे निकालें 5 दो प्लेटों पर हथेली को विभाजित करें, अंडे के ऊपर, शेष 1/8 चम्मच के साथ छिड़क दें। नमक।पोषण सूचना
431 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- 30 ग्राम फैट
- 7 जी कार्ब्स
- 33 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 30 जी | 45% |
| संतृप्त फैट 7 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 447 एमजी | 14 9% |
| सोडियम 2236 एमजी | 93% |
| कार्बोहाइड्रेट 7 जी | 3% |
| आहार फाइबर 2 जी | |
| शुगर 2 जी | |
| प्रोटीन 33g | 21% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
