Feta पकाने की विधि के साथ मीठे आलू हैश टैकोस
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 6
- 1 मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े (12 इंच या बड़ा) कच्चा लोहा या अन्य छड़ी-प्रतिरोधी कंकड़ में एवोकैडो तेल (या मूंगफली का तेल) गरम करें। 2 मीठे आलू के क्यूब्स (लगभग 3/4-इंच क्यूब्स), घंटी मिर्च, जलापेंनो, नमक, धनिया, और सफ़ेद भाग का सफेद हिस्सा जोड़ें और कभी-कभी जब तक मीठे आलू भूरे रंग के होते हैं और थोड़ा कुरकुरा हो जाते हैं, तो लगभग 12 मिनट जोड़ें। मसाला समायोजित करें 3 गर्म या हल्के से भरने से पहले tortillas ग्रिल, अगर वांछित 4 शीर्ष मीट आलू हैश, साल्सा वर्डे (टोमैटिलो साल्सा), फेआ पनीर, हरी घास का टुकड़ा, और पिस्ता के साथ tortillas और सेवा करते हैं।
- 206 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 13 जी फैट
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- उपाहार
- उपायों
- उपायों के साथ मनाया जाता है
- उपाहार
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 12 मीटर
- कुल
- 32 मीटर
यह शाकाहारी विकल्प मिठाई और दिलकश का सही मिश्रण लाता है घंटी मिर्च, फेआ पनीर और भुना हुआ पिस्ता के साथ मिलकर, मीठे आलू एक अप्रत्याशित नए स्वाद पर लेते हैं।
सामग्री
सेवा 6
- 2 बड़े चम्मच एवोकैडो तेल
- 2 कप कच्चे मीठे आलू
- 1 मध्यम हरी घंटी काली मिर्च
- 1 मध्यम लाल घंटी काली मिर्च
- 1/2 टुकड़े जलापिनो मिर्च < 3/4 चम्मच सागर नमक
- 1/2 चम्मच ग्राउंड धनिया
- 2 मध्यम scallions
- 6 मकई काटोला
- 1/3 कप साल्सा वर्डे
- 1/2 कप feta पनीर
- 3 टेस्पून नमकीन-भुना हुआ पिस्ता
1 मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े (12 इंच या बड़ा) कच्चा लोहा या अन्य छड़ी-प्रतिरोधी कंकड़ में एवोकैडो तेल (या मूंगफली का तेल) गरम करें। 2 मीठे आलू के क्यूब्स (लगभग 3/4-इंच क्यूब्स), घंटी मिर्च, जलापेंनो, नमक, धनिया, और सफ़ेद भाग का सफेद हिस्सा जोड़ें और कभी-कभी जब तक मीठे आलू भूरे रंग के होते हैं और थोड़ा कुरकुरा हो जाते हैं, तो लगभग 12 मिनट जोड़ें। मसाला समायोजित करें 3 गर्म या हल्के से भरने से पहले tortillas ग्रिल, अगर वांछित 4 शीर्ष मीट आलू हैश, साल्सा वर्डे (टोमैटिलो साल्सा), फेआ पनीर, हरी घास का टुकड़ा, और पिस्ता के साथ tortillas और सेवा करते हैं।
पोषण सूचना206 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 टैकोस13 जी फैट
- 17 जी कार्ब्स
- 6 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 13 जी | |
| 18% | संतृप्त फैट 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 17 एमजी | |
| 5% | सोडियम 594 एमजी |
| 24% | कार्बोहाइड्रेट 17 जी < 8% |
| आहार फाइबर 3 जी | शुगर 4 जी |
| प्रोटीन 6 जी < 4% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
