चलने से एक सूजन पैर की अंगुली

रनिंग आपके पैरों पर काफी दबाव डालता है। विशेष रूप से कठिन सतहों पर चलने की निरंतर तेज़, अक्सर एक धावक के पैर पर अपना टोल लेता है दांतेदार और सूजने वाले पैर की चोटी धावक के बीच आम होती है, लेकिन यह सुनिश्चित करने से रोका जा सकता है कि आपके जूते ठीक से आकार दिए गए हैं और आपकी मोजे पर्याप्त रूप से गद्देदार हैं

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इन चार तत्वों के संयोजन से दर्दनाक सूजन कम हो जाएगी और वसूली के लिए आवश्यक समय कम कर दिया जाएगा। चलने या अन्य गतिविधियों से दूर रहें जो कम से कम तीन से चार दिनों तक अपने पैर की अंगूठी को और बढ़ सकती हैं। इस समय के दौरान, सूजन को कम करने और चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए नियमित रूप से सूजन के पैर और बर्फ को तेज करें। सूजन पूरी तरह से घट जाती है जब तक विरोधी भड़काऊ दवाओं के छोटे खुराकों को दो बार दो बार लिया जाना चाहिए।

डाउनहिल रनिंग से बचें

डाउनहिल पर चलने से जूते के मोर्चे पर पैर के अंगों के प्रभाव बढ़ेंगे यदि आपके पास सूजन या घायल पैर की अंगुली है, तो डाउनहिल चलने से हालत बढ़ जाएगी फ्लैट या ऊर्ध्वाधर मार्गों को चलाने से आपकी पैर की अंगूठे को अत्यधिक मारने से बचाएगा। एक बार जब सूजन पूरी तरह से नीचे जाती है और पैर की अंगुली स्पर्श के लिए सामान्य महसूस करती है तो डाउनहिल मार्गों के साथ चलने के लिए यह सुरक्षित है।

सुनिश्चित करें कि आपके जूते ठीक से आकार दिए गए हैं

जूते जो बहुत बड़ा या बहुत छोटा है पैर की चोटों में योगदान दे सकते हैं जो शूज़ बहुत बड़ी हैं, जूता के अंदर बहुत अधिक लेटेक्स रूम की अनुमति दें। यदि आपका पैर बहुत अधिक फिसल रहा है, तो यह जूता के मोर्चे पर सभी तरह से पर्ची कर सकता है और अपने पैर की उंगलियों के साथ मोर्चे पर प्रभाव डाल सकता है, जिससे चोट लग जाती है। बहुत जबरदस्त जूता आपके पैर की उंगलियों को लगातार जूता के सामने से जाम कर सकती है, जिससे चोट लगती है। यदि आप अनिश्चित हैं कि क्या आपके जूते आपके लिए सही हैं, तो एक पेशेवर नौकरशाही के लिए निकटतम चलने वाली विशेष दुकान पर जाएं।

अपनी मोजे बदलने पर विचार करें

चलते समय चोटों को रोकने के लिए मोज़े एक बड़ा अंतर बना सकते हैं मोजे जो अपर्याप्त रूप से गद्देदार होते हैं, वे पैर की उंगलियों की सूजन और सूजन पैदा कर सकते हैं। मोजे जो भी सोचते हैं, वे जूते के अंदर अपने पैर को जाम कर सकते हैं, जिससे एक ही समस्याएं हो सकती हैं। यदि आपको संदेह है कि आपके जूते आपके पैर के लिए थोड़ा बहुत बड़ा हैं, तो आप जो पहने हुए हैं उसके मोटाई बढ़ाने का प्रयास करें, या कई जोड़े पहनने पर भी विचार करें।