चलने से टखने के ऊपर टंडिनिट

टखने के जोड़ में सात हड्डियां शामिल हैं जो पैरों में टिबिया और फाबाबुला के पैर के मेटाटेसरल हड्डियों में शामिल होती हैं। जब आप चलाते हैं, तो आपके टखनों को विभिन्न आकारों में लगाया जाता है और विभिन्न मांसपेशियों द्वारा गति की एक पूरी श्रृंखला के माध्यम से विस्तारित किया जाता है जो कि ऊपरी विभिन्न बिंदुओं से उत्पन्न होता है और टखने या पैर की हड्डियों में सम्मिलित होते हैं। इन सभी tendons धावकों में सूजन की आम साइटों रहे हैं।

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एनाटॉमी

पेरेनेस लघु और पेरोनस ब्रेविस मांसपेशियों, जो फ्लेक्स और पैरों को घुमाते हैं, पैर के बाहर नीचे चलाते हैं पार्श्व नर के पीछे उनकी बुनना कोर्स और पैर के नीचे से संलग्न। एपिलीज़ कण्डरा, जो नीचे की तरफ flexes, टखने की पीठ की मांसपेशियों से नीचे चलाता है और एड़ी की हड्डी को जोड़ता है। पीछे के टिबिआलिस, जो फ्लेक्स और पैरों में घुसने वाला है, टखने के अंदर से नीचे चलाता है और पैर की चाप तक उसकी कण्डरा संलग्न होता है

पोस्टिरीर टिबियल टेंडिनिटिस < पीछे की ओर टिबियल कण्डरा का मुख्य काम पैर की चाप को ऊपर की ओर बल लगाने में सहायता करना है। यह अक्सर जब अतिरंजित हो जाता है, जब धावक अपने प्रशिक्षण लाभ को बहुत तेजी से बढ़ाते हैं, तो अक्सर सूजन हो जाती है सपाट पैर के साथ धावक या जो ज़्यादा ज़्यादा सुनाई पड़ता है- यानी, पैर के छोर के रूप में पैर की तरफ रोल करें और फिर जमीन की ओर बढ़ती है - इस चोट के कारण अधिक संवेदी है। उपचार में आराम करना, कण्डरा के टुकड़े करना और कठोर और सहायक जूते पहनना सुनिश्चित करना शामिल है।

एच्लीस टेंडिनिटिस

एच्लीस टंडन की सूजन एक ऐसी चोट होती है जो लगभग सभी धावकों को अपने व्यायाम जीवन में कुछ बिंदु पर सामने आती है। यह आम तौर पर एक अतिसार चोट होती है जो सामान्य से तेज़ी से चलने या चलने वाली बहुत सी चीजों से होने वाली या बढ़ती हुई हो सकती है, जिससे दोनों को बछड़ा की मांसपेशियों को सीमा तक फैलाया जा सकता है मेयो क्लिनिक के अनुसार, अधिकतर तंग बछड़ों और पहना आउट जूते अक्सर इस चोट के विकास में कारक होते हैं, जिसे टुकड़े-टुकड़े, आराम, विरोधी भड़काऊ दवाओं, हल्के खींचने और, यदि आवश्यक हो, स्टेरॉयड इंजेक्शन के साथ इलाज किया जाता है।

पेरोनील टेंडिनिटिस

टखने के बाहर और ऊपर से ऊपर की ओर से दो पेरोनाइअल टांडन्स में से एक का सूजन आमतौर पर सूजन की तुलना में अधिक सुस्त, अच्सी प्रकार की दर्द का कारण बनता है जो सूजन के साथ दूसरे स्थान पर अनुभव करते हैं। आप देख सकते हैं कि क्षेत्र में एक गांठ जैसा क्या लगता है। दर्द आम तौर पर टखने में सबसे खराब होता है लेकिन पैर के मेहराब तक फैल सकता है नॉर्थकोआस्ट फ़ुटकेयर के अनुसार, असमान सतहों पर चलना या चलना या पहना आउट जूते पहने हुए हैं पेरोनाइअल टेंडिनिटिस के दो सबसे सामान्य कारण हैं। उपचार में बर्फ और खिंचाव शामिल है