थाई मूंगफली मीठा आलू "नूडल्स" पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 2
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1 कप
- आप भी
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- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 15 मी
मीठा आलू नूडल्स + मूंगफली का सॉस = एक खाली प्लेट ।
सामग्री
सेवा 2
- 1/4 कप मूंगफली सटा सॉस
- 3 चम्मच कम सोडियम सब्जी शोरबा
- 2 चम्मच 100% चूने का रस
- 2 चम्मच तेल का तेल
- 2 मध्यम प्रीमियम मीठे आलू
- 1 चुटकी समुद्री नमक
- 2 बड़े चम्मच मूँगफली
- 2 बड़े चम्मच ताजा चिलदार
दिशाएं
1 एक छोटे से कटोरे में, एक साथ पीनट सॉस, शोरबा, और चूने का रस 2 एक बड़े (पीएफएए-फ्री) नॉनस्टीक स्किलेट को मध्यम-उच्च के ऊपर तेल गरम करें। 3 पील, और spiralize या जुलिएन मीठे आलू। मीठे आलू "नूडल्स" और नमक जोड़ें, और जब तक सिर्फ चार मिनट तक पकाया जाता है तब तक नहीं। मूंगफली का सॉस मिश्रण जोड़ें, गर्मी से निकालें, और लगभग 1 मिनट तक अच्छी तरह से संयुक्त और गर्म होने तक टॉस करें। 4 मूंगफली और तुलसी या कोलांटो के साथ छिड़केपोषण सूचना
309 कैलोरीज़ प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 कप
- 14g फैट
- 41 जी कार्ब्स
- 4 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 14 जी | 21% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 241 एमजी | 10% |
| कार्बोहाइड्रेट 41 जी | 20% |
| आहार फाइबर 6g | |
| शर्करा 12 जी | |
| प्रोटीन 4 जी | 2% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
