थाई समय लपेटो पकाने की विधि

1. PREP
2. 10 मीटर

• कुक
• 0 मीटर
• कुल
• 10 मी

न केवल थाई सबसे स्वादिष्ट व्यंजनों में से एक है, लेकिन 15 प्रोटीन के ग्राम, मजबूत मांसपेशियों के विकास लाभों पर इस थाई समय लपेटो पैक यदि आप डिनहार्ड मांसाहारी हैं, तो आप आसानी से भुना हुआ टोफू को सुगंधित ग्रील्ड चिकन के लिए स्विच कर सकते हैं।

सामग्री

सेवा 1

• 1 टेस्पून थाई मूँगफली के दाने का सॉस
• 1 पूरे-गेहूं के tortillas (8 इंच)
• 2 ऑउंस बेक्ड टोफू
• 1/4 लाल घंटी काली मिर्च > 1 ऑउ हिम मटर
• दिशाएं

1 टोटलाला पर मूंगफली का सॉस फैलाएं। केंद्र में टोफू, मिर्च और बर्फ के मटर रखें; भरने और रोल ऊपर पक्षों गुना 2 का आनंद लें! 3 टिप्स: यदि आप एक कंटहार्ड कार्निवोर हैं, तो पहले से बने ग्रील्ड चिकन के लिए बेक्ड टोफू को आउट करें। किसी भी तरह से, आप प्रोटीन की एक अच्छी खुराक और साथ ही विटामिन, फाइबर और पोषक तत्वों की पसंद के अपने veggies से मिल रहे हैं। कुछ ब्रांड फर्म या अतिरिक्त फर्म टोफू में 20 ग्राम प्रोटीन प्रति आधा कप की सेवा होती है, जबकि ग्रील्ड चिकन स्तन प्रति सेवारत 26 ग्राम प्रोटीन पर होता है। 4 यह नुस्खा खाने के लिए सौभाग्य है। कॉम

पोषण सूचना

270 कैलरीज प्रति सेवा

सेविंग का आकार: 1 सेवारत

11 जी फैट

28 जी कार्ब्स

15 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 11 जी
16%	संतृप्त वसा 3 जी
कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी
0%	सोडियम 660 एमजी
27%	कार्बोहाइड्रेट 28 जी < 13%
आहार फाइबर 6g	शर्करा 6 जी
प्रोटीन 15 जी < 9%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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