तीन-संघटक पैनकेक्स नुस्खा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- 1 टिप: एक परिपक्व केला का प्रयोग करें! 2 एक मध्यम कटोरे में, आलू मैशर या कांटा के साथ केले को पूरी तरह से मैश करें। अच्छी तरह से संयुक्त जब तक अंडे और नमक और झटके जोड़ें 3 स्प्रिट्ज़ एक बड़े नॉनस्टिक (पीएफएए-फ्री) स्किलेट (या दालचीनी) के साथ खाना पकाने स्प्रे और गर्मी मध्यम-कम पर। बैचों में, कड़ाही पर बल्लेबाज डालना, लगभग 1/4 छोटे कप प्रति पैनकेक। ब्राउन होने तक कुक, प्रति पृष्ठ लगभग 3 1/2 मिनट। (सुझाव: बैचों में पैनकेक बनाने के दौरान, आप तैयार किये गये पेनकेक्स को 200 डिग्री फ़्री ओवन में गरम कर सकते हैं जब तक कि सभी पैनकेक्स नहीं किए जाते।) 4 वांछित के रूप में गर्म कीच सेवा करें।
- 252 कैलरीज प्रति सेवा
- 10 ग्राम फैट
- रिसाइश
- उपायों
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- RECIPES
- PREP
- 03 मीटर
- कुक
- 14 मीटर
- कुल
- 17 मीटर
आप सभी को एक साथ एक मसला हुआ केले एक साथ एक साथ मिक्स केले है स्वाद को संतुलित करने के लिए अंडे और नमक का एक चुटकी
तत्व
सेवा 1
- 1 केला < 2 अंडे (ओं)
- 1/8 चम्मच समुद्री नमक
- निर्देश
1 टिप: एक परिपक्व केला का प्रयोग करें! 2 एक मध्यम कटोरे में, आलू मैशर या कांटा के साथ केले को पूरी तरह से मैश करें। अच्छी तरह से संयुक्त जब तक अंडे और नमक और झटके जोड़ें 3 स्प्रिट्ज़ एक बड़े नॉनस्टिक (पीएफएए-फ्री) स्किलेट (या दालचीनी) के साथ खाना पकाने स्प्रे और गर्मी मध्यम-कम पर। बैचों में, कड़ाही पर बल्लेबाज डालना, लगभग 1/4 छोटे कप प्रति पैनकेक। ब्राउन होने तक कुक, प्रति पृष्ठ लगभग 3 1/2 मिनट। (सुझाव: बैचों में पैनकेक बनाने के दौरान, आप तैयार किये गये पेनकेक्स को 200 डिग्री फ़्री ओवन में गरम कर सकते हैं जब तक कि सभी पैनकेक्स नहीं किए जाते।) 4 वांछित के रूप में गर्म कीच सेवा करें।
पोषण सूचना252 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 4 पेनकेक्स10 ग्राम फैट
- 27 जी कार्ब्स
- 14g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 10 जी | |
| 14% | संतृप्त फैट 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 372 एमजी | |
| 124% | सोडियम 758 एमजी |
| 31% | कार्बोहाइड्रेट 27 जी |
| 13% | आहार फाइबर 3 जी |
| शुगर 14g | |
| प्रोटीन 14g < 9% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
