टोफू और मिश्रित चावल अनाज सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 3
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 सलाद
- 10 कम कार्ब नाश्ते जो आपको भरेंगे
- उपाहार
- उपाहार
- उपाहारों
- उपाहारों
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 20 मीटर
इस स्लेव के लिए, लगभग कोई अनाज अच्छा स्वाद लेगा हमने एक विशिष्ट स्वादिष्ट जोड़ी बनाने के लिए काले चावल और छोटे-छोटे भूरे रंग के चावल के संयोजन का उपयोग किया था।
तत्व
सेवा 3
- 1/4 कप जैतून का तेल, अतिरिक्त वर्जिन
- 1 चम्मच तामारी सोया सॉस
- 4 टीएसपी ऐप साइडर सिरका
- 4 टीस्पून ऑरेंज जूस
- 1 चम्मच हनी
- 1/2 चम्मच अदरक का रस, स्वाभाविक रूप से दबाया मूल
- 3 बड़े चम्मच बीज, तिल के बीज, पूरे, सूखे
- 2 मध्यम कच्चे गाजर
- 2 डंठल, मध्यम अजवाइन
- 12 टुकड़ा टोफू
- 3/4 कप पके हुए ब्राउन चावल, कार्बनिक
- 1/4 कप ब्लैक राइस
दिशाएं
1 एक ड्रेसिंग करने के लिए तेल, तामरी, सिरका, संतरे का रस, शहद और अदरक मिलाएं और एक तरफ सेट करें। 2 तिल के बीज को एक छोटे से फ्राइंग में रखें और उन्हें मध्यम गर्मी पर टोस्ट रखें, लगातार सरगर्मी होने तक, जब तक कि वे भूरे और सुगन्धित नहीं हो जाते। लगभग 4 मिनट फिर एक तरफ सेट करें 3 एक बड़े कटोरे में गोभी, गाजर, अजवाइन और चावल मिलाएं। तिल के बीज और ड्रेसिंग में मिलाएं। 4 नोट: 5 यह नुस्खा ¼ कप काली चावल और ¾ कप ब्राउन चावल का उपयोग 45 मिनट के लिए 21/2 कप पानी में पकाया जाता है। 6 पीसी: सुसान मार्क्सपोषण सूचना
473 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 सलाद
- 27 ग्राम फैट
- 45 ग्रा। कार्ब्स
- 12g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 27 जी | 40% |
| संतृप्त फैट 4 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 45 9 एमजी < 1 9 99> कार्बोहाइड्रेट 45 ग्राम < 22% | आहार फाइबर 5g |
| शर्करा 6 जी | प्रोटीन 12g |
| 8% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
