शीर्ष दस स्वास्थ्यप्रसार फास्ट फूड विकल्प

जब तक आप सेब स्लाइस और पानी से थोड़ा अधिक भोजन वाले भोजन का आनंद लें, तब तक फास्ट फूड चेनों में वास्तविक स्वस्थ विकल्प ढूंढना मुश्किल है। कम वसा वाले सामान, जैसे सलाद जैसे कई लोग धोखा दे रहे हैं, जिसमें वे सोडियम की प्रचुर मात्रा में होते हैं। स्वस्थ मेनू विकल्प हैं जो आप सबसे अधिक फास्ट-फ़ूड रेस्तरां में कर सकते हैं जो कैलोरी, वसा और सोडियम को न्यूनतम में रखते हैं

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मेयोनेज़ के बिना बर्गर किंग व्हॉपर जूनियर

यह लौ-चोटी वाला बर्गर एक टोस्टेड रोटी पर टमाटर, सलाद, केचप, अचार और प्याज के साथ सबसे ऊपर आता है। 10 ग्राम वसा के साथ 260 कैलोरी, 4 ग्राम संतृप्त वसा और कोई ट्रांस फैट के साथ, यह पोषण सीमाओं के भीतर अच्छी तरह से रहता है यह आपको 13 ग्राम प्रोटीन और 29 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और केवल 35 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 6 ग्राम चीनी और 460 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है। एक मात्र 330 कैलोरी के भोजन के लिए एप्पल फ्राइज़ की एक तरफ जोड़ें।

सबवे 6-इंच वेजी डिलिट

पनीर और किसी भी वसा से भरी मसालों से बचें, और ताजा नौ अनाज रोटी पर 6 इंच की सबवे वेजी डिलीट सैंडविच आपको बहुत अधिक पोषण देता है 230 कैलोरी के साथ 2. वसा के 5 ग्राम, 0. 5 ग्राम संतृप्त वसा और कोई ट्रांस वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं। सोडियम की मात्रा अपेक्षाकृत कम है केवल 310 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 44 ग्रा में वजन करते हैं और आप 8 ग्राम प्रोटीन और विटामिन ए और सी, साथ ही कैल्शियम और लोहे के बहुत सारे मिलेंगे।

केएफसी मूल पकाने की विधि चिकन स्तन

त्वचा और रोटी को पकड़ो, और आपको केएफसी की मूल पकाने की विधि चिकन स्तन एक पोषण सौदा है। इसमें केवल 160 कैलोरी हैं, 3. 5 ग्राम वसा, 1 ग्राम संतृप्त वसा, कोई ट्रांस फैट और 580 मिलीग्राम सोडियम नहीं है।

मैकडॉनल्ड्स के प्रीमियम साउथवेस्ट सलाद के बिना चिकन

केवल 140 कैलोरी में, मैकडॉनल्ड्स के दक्षिण पश्चिम सलाद एक स्वस्थ इलाज है कुरकुरा सलाद के साग के साथ, इसमें मकई, काले सेम, पोबलन मूँछ, मिर्च-चूने के टर्कीलेट स्ट्रिप्स और निचोड़ के लिए चूने का एक ताजे पट्टा होता है। इस कम वसा वाले सलाद में 4 ग्राम वसा, 2 ग्राम संतृप्त वसा, ट्रांस ट्रांस वसा और केवल 150 मिलीग्राम सोडियम शामिल हैं। यदि आप मैकडॉनल्ड्स के मलाईदार दक्षिणपश्चिमी सलाद ड्रेसिंग का उपयोग करना चुनते हैं, तो एक पैकेट अतिरिक्त 100 कैलोरी, 6 ग्राम वसा और 1 ग्राम संतृप्त वसा जोड़ता है।

सोनिक क्रैब सैंडविच

यदि आप सोचते हैं कि वेजी बर्गर ध्वनि पर सबसे तेज़ विकल्प हैं - फिर से सोचें एक वेजी बर्गर में लगभग पूर्ण दिन का सोडियम शामिल है। बदले में केकड़ा सैंडविच के लिए ऑप्ट, जिसमें केवल 430 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 2. 5 ग्राम संतृप्त वसा और 0. 5 ग्राम ट्रांस वसा होता है।

डेयरी रानी ग्रील्ड चिकन लपेटें

आप आमतौर पर ग्रील्ड चिकन स्वस्थ होने पर भरोसा कर सकते हैं, और डेयरी रानी में ग्रील्ड चिकन लपेटो कोई अपवाद नहीं है। इसमें केवल 200 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 3. 5 ग्राम संतृप्त वसा, कोई ट्रांस फैट और 450 मिलीग्राम सोडियम नहीं है।

क्विज़्नो की हार्वेस्ट चिकन सलाद

यद्यपि क्विजनो को इसके सैंडविच के लिए जाना जाता है, हालांकि फास्ट फ़ूड रेस्तरां में सलाद स्वास्थ्यप्रति विकल्प हैं। इसकी हार्वेस्ट चिकन सलाद की कोशिश करो; छोटे सलाद में केवल 110 कैलोरी, वसा का 3 ग्राम, 0. 5 ग्राम संतृप्त वसा, कोई ट्रांस वसा और 213 मिलीग्राम सोडियम नहीं है, और नियमित आकार के सलाद में 220 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 1. 5 ग्राम संतृप्त वसा, कोई ट्रांस वसा और 417 मिलीग्राम सोडियम। क्विजनो की सलाद ड्रेसिंग से बचें, क्योंकि इसके मोटी-मोटी विकल्प को सोडियम से भरी हुई है।

टैको बेल फ्रेस्को क्रंची टैको

टैको बेल से फ्रेस्को क्रंचि टैको के साथ अपने मैक्सिकन अभिलाषाओं को खोलना, जिसमें केवल 150 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 2 ग्राम संतृप्त वसा, कोई ट्रांस वसा और 310 मिलीग्राम सोडियम शामिल है। इसे कुछ आग-भुना हुआ या फिएस्टा साल्सा से ऊपर या इसके किसी भी सीमा सॉस को चुनें।

वेंडी के बेक्ड आलू और गार्डन साइड सलाद

वेंडी में अपने बटर स्प्रेड के साथ एक बेक्ड आलू का आदेश दें, इसे एक साइड सलाद के साथ जोड़ दें और आपके कुल सेवन केवल 345 कैलोरी, 5 ग्राम वसा, 1 ग्राम संतृप्त वसा, कोई ट्रांस वसा और 145 मिलीग्राम सोडियम नहीं है। वेंडी की वसा रहित फ्रांसीसी ड्रेसिंग का प्रयोग करें, जिसमें 40 कैलोरी, कोई वसा और 95 मिलीग्राम सोडियम नहीं है, और आपको एक पूर्ण, स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन मिला है।

चिकी-फ़िल-एक चार्जरिलल चिकन गार्डन सलाद

चिकी-फ़ान-ए के ग्रील्ड चिकन सलाद को रोमनिन और हिमशैल सलाद, ग्रील्ड चिकन स्तन, अंगूर टमाटर, ब्रोकोली, लाल गोभी, गाजर और मोंटेरी जैक पनीर के साथ पूरा आता है केवल 180 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 3. 5 ग्राम संतृप्त वसा, कोई ट्रांस वसा और 650 मिलीग्राम सोडियम के लिए नहीं। अपनी हल्की इटालियन ड्रेसिंग से बचें, क्योंकि यह सोडियम से भरा है, और अपनी वसा रहित शहद-सरसों या कम वसा वाले बेरी-बाल्मिक वाइनिग्रीेट के बजाय चुनें।