मोटी फ़ोरारम के लिए तौलिया पुल्प्स
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- महत्त्व < तौलिया पुलअप आपकी पकड़ को मजबूत करता है और आपकी बांह की कंधे की मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है हालाँकि अग्रभाग एक अक्सर-उपेक्षित प्रशिक्षण मांसपेशी हैं, मजबूत किनारों के लाभ और एक मजबूत पकड़ हर रोज की गतिविधियों और खेलों में आपकी मदद करता है मोटी, मजबूत किनारे होने से आपको भारी डंबल्स या डेडलीफ्ट्स और पंक्तियों के लिए एक लोहे का ढांचा पकड़ने में मदद मिलती है। चाहे आप फ़ुटबॉल, बेसबॉल या बास्केटबॉल रखते हों, एक मजबूत पकड़ आपको गेंद को किसी भी खेल में नियंत्रित करने में मदद करता है। लाभ भी रोज़मर्रा की गतिविधियों में स्थानांतरित होता है, जैसे कि उपकरण रखना या ढक्कन खोलना।
- तौलिए पुलप अभ्यास की कठिनाई को अलग-अलग प्रकार के तौलिये का उपयोग करके समायोजित करें आगे अपने हाथ बार से हैं, व्यायाम को और अधिक चुनौतीपूर्ण। इसका कारण यह है कि तौलिया लटका हुआ है और अब इसे अधिक आज़ादी से स्थानांतरित करता है, जिससे इसे पकड़ना और नियंत्रण करना अधिक कठिन होता है। इसलिए, एक छोटी तौलिया के सिरों को पकड़े हुए एक छोटी तौलिया के छोरों को पकड़ने में अधिक कठिन होता है सामग्री तौलिया से बना है, इससे भी फर्क पड़ता है। यदि तौलिया चालाक है, तो किसी न किसी, बनावट वाले तौलिया से पकड़ना अधिक कठिन होगा।
तौलिया पुलअप मानक पुल से अधिक कठिन है क्योंकि आपको व्यायाम करने के लिए एक तौलिया पकड़ना है। यह आपके बांह की मांसपेशियों को काम करता है, जो आपके मनोरंजक मांसपेशियां हैं, उन्हें मजबूत और मोटा बनाते हैं। पुलअप के दौरान इसे पकड़ने के लिए अधिक या कम मुश्किल बनाने के लिए विभिन्न प्रकार के तौलिए का उपयोग करें
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एक तौलिए पुलअप करने के लिए, एक पुलअप बार पर दो तौलिए लपेटें कंधे-चौड़ाई के अलावा तौलिये को अलग रखें एक तरफ प्रत्येक तौलिया के दोनों सिरों को पकड़ो, फर्श से अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपने टखनों को पार करें। श्वास और खुद को बार तक खींच लें छह से 12 दोहराव करें आप एक तौलिया का उपयोग कर सकते हैं और प्रत्येक छोर को एक हाथ में ले सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि तौलिया आपके वजन को पकड़ने के लिए काफी मजबूत है।
