ट्रिपल बेरी ठूंस नुस्खा
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 05 मीटर
एक सुपर-आसान और पोर्टेबल स्नैक जो प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट! नुस्खा मैकेंज़ी हॉल के सौजन्य, नोरिश आरडी के आरडी: // nourishrds। कॉम /
सामग्री
सेवा 1
- 1 कप कम वसा वाले दूध
- 1 चम्मच सन बीज, ग्राउंड
- 2 पूरे ताजी तिथियां
- 1 कप जमे हुए बेरीज
दिशाएं
1 प्लेस एक कप 1% कम वसा वाले दूध, 1 बड़ा चमचा जमीन का सन बीज, 2 पीस मेदजूल की तारीखें, और 1 कप जमे हुए जामुन में एक ब्लेंडर में और मिश्रण को चिकना होने तक उच्च होता है। 2 वांछित स्थिरता को पूरा करने के लिए अधिक दूध या बर्फ जोड़ें।पोषण सूचना
355 कैलोरीज़ प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 चिकनाई
- 6 जी फैट
- 62 जी कार्ब्स
- 12g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 6 जी | 9% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 12 एमजी | 4% |
| सोडियम 109 एमजी | 4% |
| कार्बोहाइड्रेट 62 ग्राम | 31% |
| आहार फाइबर 5g | |
| शर्करा 42 ग्रा < प्रोटीन 12g | |
| 8% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
